明日立秋，今年立秋在中伏天，虽然早晚已经开始有些凉，但白天仍然闷热，要注意夜间受凉。
立秋之后昼夜温差开始变大，人体应激反应增加，高血糖人群很容易引起血糖的变化，身体的各种不适感会明显加重。所以高血糖人群须注意合理饮食以保持身体健康。
高血糖人群秋季饮食要点：
一、补充水分
高血糖者大多为阴虚燥热体质，这样的体质容易身心浮躁，情绪不稳，引起血糖波动。多饮水可以降低血液黏稠度，滋润各脏器，更加有利于全身血液通畅运行。
二、控制饮食
立秋后天气逐渐转凉，人们在不知不觉中会进食过多，如果摄入热量过剩，就会转变成脂肪在身体各处堆积，所以在秋季一定要适当控制饮食，切忌大吃大喝。
三、忌食生冷肥腻
立秋以后天气由热转凉，人体为适应这一变化，全身各组织器官的代谢也会随之发生变化，高血糖人群切忌生冷肥腻，以免造成胃肠道消化不良，诱发各类消化道疾病。
四、远离刺激
此时节要少吃刺激性强、辛辣燥热的食品和调味品，如辣椒、胡椒等等。
五、适量进补
高血糖人群立秋后进补须适量，食物多以滋阴润燥为主，适宜的食物如下：
主食
以五谷杂粮为主，如玉米渣、荞麦、黑米、薏米、莜麦、麦麸、青稞、小米、绿豆等，适当搭配小麦、大米、玉米、米粉等主食。
一般每日主食量为200~300克，肥胖者控制在150~200克。
蔬菜
芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽：苦瓜、冬瓜、韭菜、油菜、菠菜、茄子、莴笋、西葫芦、小白菜等，另外适当多吃些菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、木耳、紫菜等。
每天蔬菜总摄入量500克左右。
水果
柚子、橙子、石榴、番石榴、无花果、桔子、苹果、木瓜、火龙果、雪莲果、杨桃、猕猴桃。
每天摄入量200克左右。
坚果
花生、杏仁、腰果、榛子、葵花籽、核桃、板栗、松籽。
每天摄入量20克左右。
糖尿病饮食口诀：
“1、2、3、4、5、6、7”
每天 1 斤蔬菜，每餐2两主食，每天不超过 3汤匙植物油，每天4 两水果，每天 5 份蛋白质，(包括1 两鱼，1 两肉，1 个鸡蛋，1袋牛奶，和1份豆制品)， 每天不超过6克盐，每天不少于 7 杯水。
六、加强运动
尽量在餐后1小时再运动，每次慢走要大于1小时，慢走有助于降血糖。
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