今早起来，对照顾好自己有了新的感悟。
早上起来家公已经做好早餐，晚上回家就有饭吃，洗完澡衣服都有人帮忙洗和晾，按理说，我被照顾得很好。我唯一要做的，就是花时间让自己快乐。
然而，我并不快乐。
有了很多空余时间，我反而担心自己无所事事，不愿让自己闲下来。脑海中有个声音说：你已经被照顾得这么好，还有什么理由不奋斗？你为什么还不成功？
曾经，这样的苛责让我深陷自责和焦虑。
因此，照顾好自己，真的不单是让自己舒服、开心、满足，更深层的需要是感觉自己能干，有能力感。我能照顾好自己，且我会照顾好自己。
人人都需要掌控感。史蒂芬·科维在《高效能人士的7个习惯》里说：
“积极主动是人类的天性，即使生活受到外界条件的制约，那也是因为我们有意无意地选择了被外界条件控制。”
现在回过头来，想一想，当初的焦虑也许就是源于被照顾得太好，以至失去了对生活的掌控感。
我感觉生活被安排，我只要出现，只要配合。我没想过我要怎样安排自己的生活，照顾好自己。因此，我也不喜欢照顾别人，安排别人。潜意识的声音是：看吧！你就是不能照顾好自己！
是的，我无意地选择了被外界条件控制。什么都不用想，被照顾就好，这样多舒服！
在舒服和不满之间，我选择了舒服。
在自我觉察前的二十几年，我一直舒服地过着，却不自知，反而满脑子充满对自己的不满和苛责。
有了自我觉察后，我不断鼓励自己，你可以的！你是能干的！你能照顾好别人！
然后，真正开始有转变的，很神奇，是从叠被子开始。每天起来，把睡觉的被子叠整齐。一开始还比较难坚持，后来不叠反而不自在。我会把被子叠好，床铺好，衣服叠好，枕巾放好，然后再出门。
这样的一个小改变，有意无意地增强了我的能力感。我开始规划自己一天的生活安排。从前，我只会在上班时列to do list，现在，我会把一天的to do list列出来，包括游泳、陪儿子睡觉。这给我一种主动的感觉：生活是能够被掌控的。我主动选择做什么，而不是被动接受每天的行程。
我的每日清单
晚上（但做不到每天），我会给孩子读我第二天的清单。孩子很好奇也很喜欢，他知道我的时间如何安排以后，他自己也更有安全感。有天早上，他竟然对爸爸说：
“爸爸，我希望你也有计划清单。”
当我们学习着照顾好自己，料理自己的生活时，孩子也能从中学习自律和自我管理的方法。
照顾好自己，就是从日常的小事做起。叠好一床被子，照顾好一盆多肉，照顾好一只猫咪的吃喝拉撒（铲屎铲尿），慢慢地，照顾好自己的能力感会油然而生。心情会因此变得不同。生活会因此变得不同。
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