焦虑一旦发生，将很难很快走出，当然，除非你只是想短暂的逃避一下，沉浸在影视作品或者故事里面。
这次我想把焦虑这个情绪说透，包括怎么去走出来。
我是一个非常容易焦虑的人，那种被恐慌和无助包裹住的感觉，让人深陷其中，郁郁不得终日。
遇到这样的情况，我们要深思其中的原因，查看是否有具体的解决办法，把焦虑的环绕变成可以入手的解题模式，三个步骤迅速带自己走出懵逼和茫然。
首先，要觉察情绪，当你心慌而不安时，你变得焦躁和难以进入任何状态。
往往焦虑发生时，我们没有觉察，就已经被控制了心智，恍惚而被动，要解决这样的问题，就是要从多个方面去体察情绪，关注身体的反应，身体的信号，比如可能会出现，心慌，肌肉发紧，坐立不安，无法专注的去做事情。这时候，觉察情绪就是急刹车，找个可靠的方式记录你的情绪，发生的场景和原因。这样能更清楚情绪产生的规律，提高觉察能力。
再次，考虑是什么造成了你的担忧，这个思考触发了你的痛苦，因而很少人愿意进入这里。
思考情绪的来源就像是给伤疤换药，总是要揭开那个沾了血的纱布的，所以，会疼，但是又必不可少。
比如，“公司的销售额下滑严重，我马上要失业了”，这其实是对收入预期下降的担忧，那么就来看看你有没有退路？在上班之路终结，失业的情况下找到另一条谋生之路。
贪图安逸肯定是不可取的，放弃安逸和舒适区，再就业也不需要那么多忧虑。
所谓的焦虑，不过是把明天的事情放到今天来担心，如果不去做准备，担心又有什么用？不过是多担心一倍的时间而已。
最重要的步骤是，将复杂的问题分解为具体、有解决办法的问题，这是关键中的关键，把模糊的担忧转化为具体事件的解题模式，越具体越有助于问题的解决。
很多时候都那些困难的事，只是看上去很难，缺乏的只是事情拆解的步骤及按步骤完成的定力，如果你想走出焦虑，这将有非常大的助益。
当你把模糊的“搞不定的项目”逐渐转化为一个个可以解决的问题的层面，原本笼罩在你头上的焦虑迷雾将渐渐散去。
举个例子，我对即将面临的“现场审核”感到莫名的焦虑，我在担心什么？我担心审核通不过，或者审核发生一些我控制不了的事情，这样的话，我作为直接负责人，将很被动和尴尬 。
任凭被焦虑包裹，不得动弹肯定是行不通的。
必须要按照细则去对照一下，按照检查老师的习惯去问一问，才能初步得出结论来。那么这个问题就有了解决办法，是可以提前准备好的。等把所有项目都过了一遍之后，心里终于踏实了。
抛掉坏情绪，活在当下
把事情聚焦是抛下烦恼，活在当下的一个好办法。
记得有一个故事∶
一位画家一直想画出震撼人心的作品，但总是构思宏大却难以落笔。
一天，他在野外疲惫地睡着了。当他醒来，正好看到落日，余晖洒在大地上，那绚烂的色彩、宁静的氛围让他着迷。
他立刻拿起画笔，全心描绘眼前的景色。他忘记了之前的那些高远目标，只专注于当下落日的美，这幅画也成了他的经典之作。
捕捉眼前瞬间的价值，汇聚力量，未来不迎，过往不恋，当下的每一个瞬间，就是生命的唯一瞬间。
活好了当下，就活好了一生 。
网友评论