早餐饭前先喝一杯温开水，吃一点杂粮粥等主食，一个鸡蛋，再搭配包子上肉和蔬菜馅儿的包子；
午餐要做到营养均衡，粗粮主食、肉蛋奶及豆制品、蔬菜及菌类，按照2:3:5的比例搭配；
而晚餐则要在6、7点进食，一杯牛奶、一个苹果、一个鸡蛋、鱼肉或者鸡肉等，都是不错的选择。
还有，精心挑选零食、水果。
早餐饭前先喝一杯温开水，吃一点杂粮粥等主食，一个鸡蛋，再搭配包子上肉和蔬菜馅儿的包子；
午餐要做到营养均衡，粗粮主食、肉蛋奶及豆制品、蔬菜及菌类，按照2:3:5的比例搭配；
而晚餐则要在6、7点进食，一杯牛奶、一个苹果、一个鸡蛋、鱼肉或者鸡肉等，都是不错的选择。
还有，精心挑选零食、水果。
早餐饭前先喝一杯温开水，吃一点杂粮粥等主食，一个鸡蛋，再搭配包子上肉和蔬菜馅儿的包子； 午餐要做到营养均衡，粗粮主...
悟空，你咋吃这胖腻！
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本文标题：咋吃
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