2025-08-08

健身日志打卡1000－749

（四）排除杂念法

站桩要求的入静不是一般的平静，而是要练到定意、凝神。定意、凝神并非是困了欲睡的状态，而是练功者在头脑清醒的情况下，把意念约束住，进入到深度养生功能状态。初练功者可用稳定精神的方法排除杂念与诱导入静，即摆好姿势做个深呼吸，随之体会似有股电流从前胸直至脚趾，同时使精神和全身放松诱导入静，这样就逐渐使大脑进入抑制状态。如果杂念又来干扰，可用前文所介绍的气沉小腹，体会口腔放松或轻轻地把眼睛挤一下等方法，也能排除杂念。当用这些方法仍然排解不开时，再做深呼吸，但这个方法不可过多的运用，用的次数过多反而会干扰入静。用挤眼法祛杂念既简单又省事，是排除杂念的一种好方法，但也不可反复多用，此法用得多了有使抑制扩散导致困睡的可能（体会口腔的方法多用几次无碍）。其实，杂念并不可怕无须紧张，最好是听之任之。杂念来了不要急躁，也不要硬行地把杂念堵回去，保持情绪稳定平心静气地练功，杂念会自然消失，这个办法也属于排除杂念的一种好方法。听之任之的意思并不是让杂念任其泛滥，但也不是硬行地阻止，而是在产生杂念时不随着它往下思索，硬行将杂念截回去容易造成头晕、头疼等症。

按照以上所说的方法，如果仍不能排除杂念的干扰，可以用假想、假借、体会己身等方法把杂念排除。下边介绍几种假想、假借的方法，练功者可酌情选用。

每日穴位：

任脉

20华盖

《内经》云：“肺者脏之盖也。”按“盖”具覆护之意，犹屋宇之覆护内容也。揆之人体，肺脏居胸腔之最上，故养生家喻之为华盖。创穴名者，体会此意，即名本穴为“华盖”。《天文应象》注曰：“华盖七星，其柄九星，列如盖状，以荫帝座。”正与肺脏之覆护心脏意同。

人身五脏，肺喜清凉。《道藏·黄庭经》曰“肺部之宫似华盖”“过华盖下清且凉”。详“过”“且”二字之意，非仅谓其部位处清凉，且此外更须得清凉之气以济之也。

华，繁盛也。人身正常之气，行驶至此，为阳之盛极。而本穴两旁，为足少阴经之彧中穴。“彧”即繁华茂盛之意也。中医对人体各部均以阴阳五行括之；又以五行本性生克制约，各应所须以济之。如肺脏多喜清凉，故引肾水之气，上布胸中，以相调济。肾经之神藏穴，平任脉之紫宫穴。即坎一之肾阴，调离九之心阳也。肾经之彧中穴，平任脉之华盖穴。即起阴潜之肾水，滋娇柔之肺金，使各得自然之宜，而成其繁茂之盛也。此乃天成之水火升降，亢承制约，互调寒热，使归温凉，无太过不及。则阴平阳秘，病安从来。养生家巧得此理，施于有为，所以能养生也。

观此经气流行，配调相济，人体先天，已经造定，而为后天生生之本。彼养生家守此妙道，调摄之耳。医药家藉此外界物质，攻补之耳。针灸家则就人体自有功能，抑扬之耳。同是养生之道，而作用不同也。