昨日上了一天课，真的累坏了。肩膀和后背又酸又硬，像是扛了什么重东西似的。腰也不太舒服，稍微动一下就感觉酸疼。这种累不只是身体上的，心里也觉得特别乏，好像被掏空了一样。
回到家，简单吃了点东西，洗漱完就早早躺下了。睡觉真的是最好的休息方式，一夜无梦，睡得很沉。虽然夜里有时候会因为身子酸而翻身，但总体来说睡得不错。第二天早上醒来的时候，天还没大亮，但感觉身体比昨晚轻松了不少。虽然还有一点疲倦，但已经没那么难受了。
我想了想，决定起来练一会瑜伽。铺开垫子，换上舒服的衣服，就开始了一个小时的练习。
刚开始的时候，身体还是有点僵硬。做下犬式的时候，手臂都在微微发抖，肩膀那里特别紧。我不着急，慢慢地深呼吸，感受每一次吸气时的伸展和呼气时的放松。动作做得很慢，一点一点地让身体打开。
渐渐地，身体变得暖和起来，也开始变得柔软了。猫牛式让我的脊柱一节一节地活动开了，感觉特别舒服。做一些肩部的拉伸动作时，我能感觉到肩膀深处的紧张在慢慢融化。我不是非要做到多么标准的姿势，只是找到那种拉伸的感觉，既有点吃力又不会太疼。
之后我又做了一些力量练习。平板支撑的时候，感觉到腹部在用力，但我特别注意不让肩膀太紧张。鸟狗式考验平衡，但也让我的背部得到了锻炼。侧板式让腰两侧的肌肉也参与了进来。这些动作都不难，但做起来确实能感觉到身体在变得有力量。
练了大概一个小时，身上出了层薄汗，但感觉特别舒畅。最后我做了婴儿式放松，额头贴着垫子，手臂放在身体两侧，感受着背部的舒展。这时候的肩膀和后背已经完全放松了，没有了昨天的僵硬感，取而代之的是一种舒适的疲劳。
站起来的时候，感觉整个人都轻松了。昨天的酸痛不见了，身体变得很轻盈。肩膀特别放松，脖子也不觉得紧了，头好像变得更轻了似的。
洗了个澡，换了身干净衣服，感觉神清气爽。照镜子的时候，看到脸色红润，眼睛也有神了，和昨天那个疲惫的样子完全不一样。吃早餐的时候，觉得食物特别香，热茶喝下去，整个人都暖和起来了。
这次晨练真的很有用，把我从昨天的疲劳中彻底解救出来了。身体舒服了，心情也变好了。看着窗外渐渐亮起来的天空，我觉得今天一定会是愉快的一天。
借助于AI，生活版本的晨练记录。
网友评论