2022年第25周|有所坚持，有所热爱

今天读到

改变是一个长期的过程，培养好的习惯后，只有继续坚持，才能达到你想要的效果。为了自己的目标，为了更好地生活，继续坚持，继续努力。

2022年第25周（6.13-6.19）

关于运动

总运动时长356分钟，健身246分钟，跑步15.69公里。

本周回顾

我们每隔一段时间，就应该对上一段时间里的收获和损失有一个宏观的认知，以便在下一阶段继续改进。

分析总结

1、这周运动时长减少，主要减少在健身。周五，“偷懒”没练泡沫轴。周六也不想练，但我“逼着”自己点开KEEP，起身，最后完成了。

2、周五，跳绳的心率控制的很好，有两个因素：温度、睡眠。

3、这周，喝了三次咖啡，没有做针对训练。

4、当不想运动时，想想“为什么”运动，然后行动。

下步行动

1、增加晚上的力量训练，至少10分钟，体重控制46KG内。

2、减少一次咖啡，多喝水。

关于读书

这周开始读《阅读是一座随身携带的避难所》，感受最深的是读书一定要找感兴趣的，不然读了也记不住大概。

1、自主阅读，当然要读自己喜欢的书，对没有乐趣的书，读起来不但枯燥，更是无法发挥作用。

2、但，这段时间，我在逼着自己读专业书，有难度，读的很慢，从中学习知识，不为兴趣的读书。

3、好的小说必须要有故事支撑，有情节有曲折的。好的文章也是，要有引发读者兴趣的主题；有故事有转折；最好还能引发读者思考。