知识点：
2.考级大概三到六个月一考
3.黄带的考级内容是大外刈，大腰，一本背负投，袈裟固和横四方固。
4.受身有八个动作，这个是全世界通用的。分别是坐姿后倒，蹲姿后倒，站姿后倒，坐姿侧倒，蹲姿侧倒，站姿侧倒，侧滚翻受身和侧滚翻起立。
5.抓把时主要用后两指勾住，抓住尽量多的道服。上手直门要用后三指卷紧，底手小袖要从侧面抓，以防止对方抓直门时抖动
6.上步时右脚对准对方左脚，脚尖向前而不是向侧，以防止对方向侧方推自己把自己推倒，后脚上到肩宽，两腿不可相碰相交，转后脚后再转前脚
7.做打入动作时各分解动作之间要有节奏，而不要快慢快慢
8.之前学过错误的动作要纠正的，为避免引起错误的肌肉记忆，一定要慢慢的做动作，直到标准后再逐渐加大力量。
动作细节：
1坐姿后倒时，预备动作，两脚并拢伸直，上半身竖直与地面成90度，双臂向前伸直与身体成90度；向后倒地，眼看腰带，使后脑勺不碰地，双臂落点与身体成45度，向下拍地而不是向后排地，以使力量集中，双腿并拢，与地面垂直，不要不够或者太过
2蹲姿后倒时，两脚相距一肩宽以免失去平衡，双臂向前伸直与地面平行，先让后脚跟落地，屁股再直接向下坐，而非后坐，然后后倒，其余与坐姿后倒相同
3站姿后倒时，先蹲下脚后跟踮起，成蹲姿后倒，剩下相同
4坐姿侧倒，先做左侧起势与坐姿后倒相同，向左侧倒下，左手伸出拍地，右手放于腰带，眼看腰带，身体只有一侧着地，脊柱绝对不接触地面，两腿一定要分开，以高腿落下时不砸到低腿为宜
5蹲姿侧倒，先做左侧，起势左臂向左侧伸直，手心向下；左臂指向身体右前方45度，重心放到右腿，伸出左腿，向左后方45度倒下，左臂拍地，双腿抬起，与地面垂直。
6站姿侧倒：平行站立，左臂向左侧伸直，右脚向身体正前方踏出一步，重心放到右腿，伸出左腿，先蹲下变为蹲姿侧倒，后面相同
7侧滚翻受身：平行站立，右脚向身体正前方踏出一步，重心放在右腿，向下成低弓步，双手放在右脚左侧，右手按在身体重心线上，头一直靠左肩向后看，主动抬高左腿，使右肩通过中心线，落地成侧倒姿势
8侧滚翻起立：唯一的不同是手往身体前方放，起立后后脚上前一步，成平行立
9.大腰，1上步要低，要把重心放在右腿；2然后左手要翻腕外提拉重心，眼看底手，要靠身体旋转拉动左臂而不是靠收肘拉动；3然后靠身体旋转把右手放到对方后中心带上；4身体转至背对对方，双眼直视肩水平面而不要低头向下看，上身直立而不要前倾撅屁股，脚后跟微微点起，只用前脚掌着地，双脚平行不要外八，底手成圆弧向外拉紧而不是向自己身体拉；5双腿蹬直，绷腿时不要使脚跟落地而重心后倒，而应努力踮脚发力，头向左后方看，让对方从自己身侧转出而不要背起来从上方转出，将对手摔在右前方四十五度而不是正前方
10大外刈，左脚上到至少与对方两脚平行，重心往左脚放，右侧身体重心向前平移，让右侧身体和对方相撞，将对方向正后方摔出而不是斜侧
11.一本背负投，也是摔在斜前方四十五度而不是正前方。右手夹在对方腋下时，手心朝左而不是朝前，以使肱二头肌更好收缩，夹紧对方。
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