批量生产快乐：甜蜜冥想法
为什么有时候你情绪很低落？明明看到周围的一切都很好，家人朋友和同事也对你不错，而你却总是闷闷不乐，改变不了痛苦的心情？你一直都想甩开负面情绪，而负面情绪却又如影随形，和你纠缠不清呢？这是每一个人都急需要解决的问题。
怎样解决呢？学会甜蜜的冥想，就可以切断消极悲观的锁链，将你从痛苦泥潭中拯救出来。
1、安静下来，试着从日常生活中寻找一点一滴的美好瞬间。一颗开花的树、一株带露的小草、一阵吹过的暖风、一张孩子的笑容、一个美好的假期等等，努力记住它们，感受它们的美好瞬间。
2、抓住积极乐观的事情，在内心深处关注回味，让它感动你，并向敞开你的心扉。
3、让感动你的时间尽量保持得长久，5秒、10秒、20秒，让时间一点一点地延长，不要让你的注意力转移到其他事物上。时间越长，对情绪的改造作用就越大，主导你愉快情绪的神经启动得就越多，产生的积极乐观型神经联结结构就越多。
4、让愉快的感觉充满你的全身，并尽可能地强烈。比如父母的关心、同事的友爱、亲人的拥抱等等，这让这些美好整天都充满你的心怀，去体验它们的美好。
5、通过人为有意识地对某段经历进行加工，从而让它的感觉更加强烈。假如你正在品味一段人际关系，那么你可以同时联想一下当你被另外一个人爱的感觉，这会加强催产素的分泌，从而让你加深这种互相联系在一起的感觉。
6、可以想象或者体会，愉快经历带来的感觉深入人的意识和肉体深处，就好像阳光照进海水，鱼儿游在水里，让你努力放松身体，吸收这些愉快体验带来的情绪、感觉和想法。
7、现在，将这些美妙的经历体验转化为内在动力，不必再向外在世界索求，你会越来越乐观，越来越快乐，对生活充满更多的甜蜜憧憬和希望。
我们的身体是靠所吃的食物构建起来的，精神也是一样，靠着过往的经历构建起来。经历的过往会逐渐丰富人的大脑，塑造成了人的意识。
从某种意义上说，生活的点滴经历可以分为两类：一类可以给你和他人带来好处，一类则会造成伤害的。努力创造、呵护和增加那些积极乐观的内隐记忆，积极阻挡、消灭和减少那些消极悲观的内隐记忆。甜蜜就会一直陪伴着你！
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