今天学习《万维钢·精英日课第二季》——寻常问题的精英解法
重点讲述了我们应该如何学习的问题。“学习”本身就值得学习，跟最牛的人学习，跟最高效的方法学习，跟最前沿的思想学习。
查理·芒格说：我们只有学习了学习的方法之后才能成为高手。
那么高手该怎么学习？
人脑学习新技能，是发生在神经元这个层面的。因为练习一个动作而经常被一起触发的神经元，最后就会长在一起，整个网络结构长好了，就相当于一个技能长在了你的大脑之中。
心理学家把人对外界的感知分为三个区域，最里面第一层是“舒适区”，是我们熟悉的事物；最外面一层是“恐慌区”，是我们完全陌生的事物。“学习区”，是在舒适区和恐慌区之间，既有熟悉，又有新意。
刻意练习的一个关键，就是要脱离舒适区，只在压力状态下做事。成长来自打击，技艺来自斗争。尝试、失败，再尝试、再失败，直到掌握为止，我们要的就是这样“有成效的失败”。而且，我们不但应该在学习区练习，而且应该在学习区研究、工作和娱乐。
关键的一点，就是你要敢于从舒适区往外走一步，但是还不能走得太远！
不但学习新技能应该这样，平时工作也应该这样。
心理学家契克森米哈赖说，想要达到心流状态，需要这个工作的难度和你的技能正好配得上。技能低工作难，你就会焦虑；技能高工作简单，你就会无聊。心流是工作难度稍微比你的技能高一点点，你历经一番忘我的挣扎把它完成。这样你不但做事做得有意思、感到时间过得特别快，而且还能不断提高水平。
在这样的状态下学习和工作，需要高度集中注意力。
但我们很多时候会有这样的感觉：学了，背了，但是啥也没记住。怎么办？
人的记忆有两个强度：存储强度（storage strength），和提取强度（retrieval strength）。
存储强度不会随时间减弱！我们每时每刻都在接收大量的信息，而其中的绝大部分都被大脑自动忽略了 —— 这些被忽略的不算。那些剩下来的，你主动希望记住的东西 —— 比如说一个人名，一个电话号码，一个英语单词 —— 一旦进入记忆，就永远在那里了。下次再见到它，它在你大脑里的存储强度会增强，但是哪怕你再也不见它了，它的存储强度也不会减弱。存储强度只增不减。
那么为什么我们会忘记一些东西呢？那是提取强度出了问题。如果没有复习，提取强度就随着时间慢慢减弱。
心理学家说，提取强度是越用越高。每一次提取记忆，提取强度都会增加；而因为这个记忆在你脑子里又过了一遍，所以存储强度也增加了。
因此，考试就是最好的复习。拿本单词书从头到尾反复念 —— 这种效率很低，因为你没有提取！复习的时候你应该先考自己这个单词什么意思，实在想不起来了再去看答案。
提取的时候越困难，这个提取动作对两个强度的增加值就越大，记忆就越深刻。
既然如此，最有效率的学习方法就不是天天复习，而是故意把它放在那里等几天，等到提取强度慢慢变弱了，我们已经有点“忘记”了，再搞一次测试式的复习。如此一来你不但用最少的时间学习，而且还能通过遗忘过滤掉一些不必要的信息。
以背单词为例，这就要求我们
• 第一次复习是在一天之后；
• 第二次就要拉长，比如说再等一周之后；
• 然后是一个月之后；
• 然后是几个月甚至更长时间。
而有实验证明，哪怕第一次复习是在两个月之后，你感觉什么都不记得了，其实还是能找到一点印象，所以要想记住，最好先忘了。
从这个角度讲，慢慢学才是好办法。
这周学了一点就放下，下周接着学得先提取一下前面的记忆，这样多次提取，记忆就加深了很多。交叉着在同一时期内学习几门课程，比学完一门再学另一门的效果好得多。
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