小时候，“孙啊，别饿着，多吃多吃～”、“在学校累了，多吃一点～”、“你不胖，好看好看，多吃，不要饿着～”笃笃奶奶说……笃笃是幸福的孩子！
中学时代，“妹儿，我杀了鸡鸭，炖好猪脚等你回家吃饭～”、“你想吃啥？做鱼吃好不好？”笃笃妈妈说……笃笃是幸福的少女！
大学时代，“酸汤鱼或牛肉、糖醋排骨、回锅肉，还要什么？”笃笃婶婶说……笃笃是幸福的小大人！
这是亲爱的家人们通过食物给笃笃的幸福～
潜移默化中，“鲜辣肉食”意味着“温暖快乐”！
笃笃成为了无肉不欢、无辣不香的自卑小胖，学生时代对喜欢的男孩只敢暗恋，只敢减肥……
2008年到现在11年里，
跑步，减肥失败；
过午不食，减肥失败；
游泳，减肥失败；
产品代餐，减肥失败……
但是，笃笃从未放弃～每月坚持跑步至少15天，每次至少半小时、至少3公里～体验到快乐、收获自信！
笃笃接受了：健身要有效果，卡路里必须“消耗大于摄入”、有氧➕无氧、热身➕冷身运动！重点是要放下对“鲜辣肉食就是温暖快乐”的执念！
笃笃尝试张婷萱老师的“七天居家缩胃健身”课程学习～按照餐单吃和练！
无肉不欢VS缩胃餐实验
结果是：
胃真的变少了！
吃出了食物原本的美丽味道！
不是只有“肉食热辣”才是美味！
优化了自己的饮食结构～
无肉不欢VS缩胃餐实验
笃笃总结：“无辣无肉无油无重口”不欢，只是习惯！只要敢于尝试，只要科学更新健康理念，会吃会练，有专业人士带入门，有陪伴有监督～
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