1、听自己偶像的歌，看偶像的演唱会视频；
2、抄写佛经；（虽然中间会胡思乱想，但尽量把自己拉回来，不去多想）
3、听冥想音乐打坐冥想；（这个真的很有用，冥想时刻感觉大脑都是放松的，前所未有的舒服和自由。一定要试试！）
4、看电影转移注意力，不去想不开心的人和事；
5、找朋友聊天；（如果自己比较长时间没调整好，还是自己调整和处理情绪，过多去找朋友其实也会是一种打扰，毕竟别人也有别人的生活。）
6、找家人倾诉；（不开心的时候几乎每一晚都要找妈咪聊天，感觉那时候才是最轻松和自在的。特别委屈和哭鼻子的时候也会告诉妈咪。但大多数都是聊八卦好玩的事去转移注意力。和家人聊天会感觉自己有个依靠。特别是一个人在外遇到不开心和委屈时，真的很需要家人！）
7、情绪记录法，把不开心的事写下来，记录自己的心理反应（烦躁、焦虑、痛苦等等），生理反应（哭泣、肚子疼、胃疼等），开解自己的方法，写些自我安慰的话安慰自己。
1、听自己偶像的歌，看偶像的演唱会视频；2、抄写佛经；（虽然中间会胡思乱想，但尽量把自己拉回来，不去多想）3、听冥...
三、情绪调节：找到让情绪重回正轨的有效策略 情绪教养的第三个层面，叫做情绪调节。 什么叫情绪调节？ 说得白话一点就...
首先，平和父母调节自己的情绪。甚至在孩子抵触情绪强烈和行为不端的时候也会这样做。这样做是我们积极与子女互动，即使在...
【1】希望你下辈子不要改名，这样我会好找你一点。 【2】要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回...
头疼欲裂～ 希望明天会好一点～
希望我再努力一点，运气就会好一点。
情绪调节包含五个维度：生理调节、情绪体验调节、行为调节、认知调节和人际调节。 情绪的生理调节是以一定的生理过程为基...
最近情绪不好，导致身体很差，想着做一些可以调节情绪的事情。又想着老公下班回到家也是玩手机，随希望可以通过培养夫妻共...
你最可爱，我说时来不及思索，但思索之后，还是这样说。 -- 普希金 希望你下辈子不要改名，这样我会好找你一点。 -...
看来还是自由晨间日记会好一点。 这样我的思路会开阔，情绪会轻松一点。 01 宝宝这两天老是不爱午睡，老是摆手说“不...
本文标题：调节情绪，希望这样做会好一点
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mwiaohtx.html
网友评论