本文转自孚真堂
很多学佛参禅，打坐修道的师兄反映有腰背痛，膝盖痛，由此发现一个普遍的现象：他们疼痛的部位与发病逻辑几乎差不多，于是我就调查了一下，几乎所有的来治疗腰背痛与膝关节疼痛的师兄基本上都有40分钟至2小时不等的打坐，静坐，并且几乎都没有在屁股下面垫垫子，或者垫的垫子薄等，由于在打坐姿势上不得要领所导致的腰背痛，膝关节疼痛等“禅病”。
那么在人体运动力学角度来讲，究竟什么样的打坐姿势才是合理的，通过什么样的姿势才能远离或预防“禅病”呢？下面本堂主从人体运动力学的角度向大家汇报一下。
首先我们先看打坐不用垫子的“众生相”
单盘正面，右腿翘的很高！
单盘侧面，虽然我已经用力的使自己的后背挺直但是不一会儿还是弯了下去，怪不得自己总是会“昏沉掉举”呢。
有人说我：“善医师兄你不会双盘所以才会坐不直的”。那么我表演一下双盘。
那么我即便是双盘，那么还是会坐着坐着就把上半身弯下去了，即使我很用力的把背挺直但是总会有坚持不下去的时候，因为用不了一小会，我的腰背和膝盖就疼痛起来了，不得不把腰弯下去了。
那么这究竟是什么原因导致我上述现象与问题的呢？那么我们先来修习一下“不净观”哈哈。我们要先从人体肌肉角度来进行观察修吧。
即便双盘也是一样：
那么还是观察不明白，我们来做一下“白骨观”吧。通过白骨来做一下观察修：
那么到底是怎么样的打坐姿势才会不含胸驼背，昏沉掉举呢？那么我们先来进行一下人体的解剖学的科普与扫盲。当我们正确清楚的认识这个人体结构时，我们如何对他进行正确与合理的使用，这样我们才能真正的生起对这个暇满人身的稀有难得之心，并且再正见的指导下更加有效的使用它。
这个是膝关节：
这是髋关节：
在这里认识膝关节与髋关节有什么意义呢？下面我就来通过这两个关节来讲讲什么是正确的打坐方法？
很多时候，打坐要不要垫垫子，垫多高的垫子才是正确的？这会与很多师兄存在争议，更有位师兄说：“佛陀菩提树下悟道垫了多高的垫子”？那么我的观点是：“打坐时垫垫子的高度是多少因人而异，但是必须记住一点就是；髋关节必须要比膝关节高！只有髋关节高于膝关节时才是正确究竟的打坐姿势。至于佛陀打坐时多高？我认为他老人家肯定是髋关节比膝关节高，为什么呢？君不见，基本上大的树靠近树干附近的土，都比不靠近树干附近的土高，佛陀坐在菩提树下，肯定是背靠树干而坐，屁股下面是高的，膝关节是低的”。那么为什么要髋关节高于膝关节呢？我们下面来看看。
错误的，膝关节高于髋关节了：
不净观下观察髋关节错误：
白骨观下观察膝关节错误：
正确的打坐姿势髋关节高于膝关节：
我的垫子的高度14cm高
正确的膝关节低于髋关节：
来几张本堂主正确的打坐姿势照：
最后用几张人体运动力学解剖图总结上述观点：
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