苏格拉底说：没有反思的人生不值得过。
本周主题：运动营养学课程学习
在上海参加了六天的运动营养学进阶课程的学习，上完课才是一切的开始，学习知识点，实践精准饮食，真正的了解和掌握什么才是真正的吃对吃好还能瘦。这也是我第一次参加健身领域的系统学习，精准饮食背后的逻辑了解一下，但如果要输出还是欠缺很多。
当你可以平静的处理意外的事件时，你发现身边的人也都会这样去做。在课程中遇到了培训场地因突发状况不能用，临时换场地的事件。柴老师很平静的请大家配合，并问有没有小伙伴可以提供场地。一起学习的小伙伴也没有怨言的接受之后的各项安排，顺利完成课程的学习。
遇到的每一位老师都是自己的标杆，柴老师同样如此，我仰慕的不仅是柴老师可以带奥赛的健美运动员进行饮食指导，还有就是对于运动生理学与营养学之间的逻辑关系的厘清。这才是以不变应万变的基础。
运动营养学课程
【习惯养成】
- 每天阅读笔记一篇 完成度6/7
每天完成还是有一定的难度的，在上海正常上课的时间，每天早上首先完成的就是这一部分。6号课程结束从上海赶回南京，到家已经近乎12点，登记打卡完成整理差不多已经凌晨两点。7号早上起床明显精力不足，注意力不容易集中，所信继续家里的各种整理，迎接宝贝奶茶回家，整理去柬埔寨的物品，联系孙老师晚上吃饭分享等等事情。晚上送孙老师回去到家又是凌晨一点，继续补当天的各项事务。
- 每天运动打卡群小结 完成度 7/7
学习营运运作是一直心神向往的，主动的接过训练营打卡的任务，一边营运，一边记录运营过程中的点点滴滴。做一举多得的事，这是很多成功和高效人士都在做的；打卡小结也激发了我每天的思考和头脑风暴，激发了我对小伙伴们赋能，有趣又好玩，一点没有之前的担心和忧虑。
- 每天运动营养学学习并输出笔记 完成度 7/7
参加柴叶青老师的运动营养学高阶课程，远远超越自己在这领域方面所具有的知识背景。接收到的知识和运用相较在健身领域多时的大块头相去甚远，能够知道高手们的学习方向和知识体系与构架，在当下对于我来说已足矣。在目标还是碎片式的学习，就好象碎片拼图一样，从容易识别的图形开始入手，拼出可以拼出的那一部分。收集可以收集知识点，一点一点的打通，通过每天在运动打卡群的不断输出倒逼自己输入。
【大事件】
- 9月4日完成芜湖樊登会线上微课的分享
每一次分享都是知识再次加深的过程，随着对内容的熟悉度和讲课的熟练度，需要准备的时间也大大缩短，但流畅度自我感觉还不错，也得到了小魔同学的赞赏和黛薇的正向反馈。
- 9月7日晚上组织孙老师和王心怡老师的线下分享
本次分享的效果是超乎我的期待的，王心怡老师结合正面管教和大家分享了如何亲子教育，不仅仅给到大家一些不起眼，或者说大家想都没有想到的一些小方法。翻跟头可以让我们的大脑前额叶发育的更好，拍球锻练手部小肌肉群的力量，一些特教的手段对于正常的孩子同样的有效。正面管教在亲子教育中何时正面，如何管教，王心怡老师带着小伙伴们从另一个维度去解读，耳目一新，并且接地气。在分享过程中也学习到王心怡老师亲和的肢体表现，更容易与小伙伴们身同感受。
思维导图分享
- 9月9日飞柬埔寨，到达酒店惊喜不断
第二次来柬埔寨，酒店的服务一如既往的给到惊喜。在国内300多元，只能是快捷酒店，在这住的是villa，远超出预期，这也是一出游就国外。国内人多消费高，到这就是纯度假。
【反思复盘】
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养成习惯的初期，设定目标管理不要太高，以每天的20分钟为宜，并保留留白日是不错的决定。并把习惯分解成小行动，有利于碎片化的去完成。
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在遇到意外的状况，也下降或减少目标达成的强度和时间使用，以保证每天都能在to do list上打上一个大大的勾，建立心锚，见证成就。
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提前准备和规划时间和行动，9号一天都在赶路途中，看什么，做什么笔记要提前规划好，但有小伙伴同行，一定要放宽边界，生活中不是只有你一个，你也需要社交。给和小伙伴相处预留时间。有效的使用小工具，便利贴和语音记录一路上的想法，不错的选择。
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