越是希望自己有好的情绪，情绪就越不好。希望总是落空，不但没有回报，相反，很多时候会感觉更恶劣。当害怕负性情绪出现时，负性情绪就会出现，如同恶魔一番缠在心里，挥之不去，赶之不走，接纳它它就在那里，不接纳它它还在那里，只增难减。努力地转移一下注意力，它却总在你的注意的中心，堵在那里，不管做什么，负性情绪总是塞得满满地。
肿么办？
有位女士，失恋了。白天谁也看不出来，该严肃时严肃，该放松时照样嘻嘻哈哈；但据同事说，下班后，她一走上大街就开始哭，一路哭到家，看到室友后，又继续装没事儿人。
好一个有礼有节的失恋态度，整整装了一个月，她精神彻底垮了，只好放大假回家休息，到医院看精神科医生。医生诊断后给个严重抑郁症的标签。她开始吃药。
情绪可以分解成两个维度：你的真实心情如何，这叫情绪感受；你表现出来的情绪是怎样的，这叫情绪表达。“情绪表达”和“情绪感受”的差别越大，这时，你就要消耗你的精血，付出强大的“情绪压抑”。明明是刻骨铭心的失恋，硬装没心没肺，一个月的强悍“情绪压抑”把她彻底透支了。
绝大部分情况下，在日常生活中，我们都要求自己的“情绪表达”是积极的正能量，包括乐观、激情、满意、奋发等等，所以，当我们的“情绪感受”很糟糕时，我们通常有两种办法解决：
第一种是“改变情绪表达”，就是假装开心，隐藏坏情绪。很明显，此时的“情绪表达”和“情绪感受”的差别大，情绪压抑对人的损伤也非常大；人事环境对人的心理伤害，远远没有情绪压抑对人的伤害大。情绪过激会引发躯体反应，立时出现损伤的状况，而情绪压抑则往往会导致人体出现隐匿的恶性病变。
第二种是“改变情绪感受”，就是调整自我感知，认识到坏情绪并不是自己唯一的选择，引发自己的正面“情绪感受”，与“情绪表达”一致，情绪压抑随之减缓解或消失。
我们来比较一下这两种做法。
很多人把“情绪管理”等同于第一种“改变情绪表达”，因为它有一个明确的行动。但事实告诉我们：“改变情绪表达”的成本一旦付出，人们就会期待相应回报。
问题是，“情绪压抑”不一定会有回报。你压抑着你的情绪，你面对的人事环境不会发生变化，没有如你所愿的变得让你适应，这时，你的情绪会更恶劣。不能针对别人，一定会加倍折磨自己。
比如一位中学生，心情不好的时候以为去打打游戏转移注意力就好了，结果，学习没时间，更没心情了，月考成绩了来，下降到让自己心态彻底崩溃了。
我们到底该怎么办呢？情绪让很多人觉得似乎是不可控的，但实际上它是我们的主观选择，是我们把现有结果的合理地负性情绪化了。这是什么意思呢？比如说：失恋很痛苦的时候，你会回忆什么呢？是那些美好的日子，还是吵架一塌糊涂的场景？答案肯定是前者，因为“那些美好的日子”是对你现在痛苦情绪的合理化解释。也就是说，失恋的痛苦一开始是自然的，但到后来，却成为你的主动选择。
这就是“自我合理化”。陷入负性情绪都是“自我合理化”的结果——为什么大家都不喜欢我？为什么领导要给我穿小鞋……
我们要“调整情绪感受”我们就要换一个角度，提升一个格局。我们之所以有负性情绪，是因为我们感受到我们不能享受生活了。我们留恋什么，怀念什么，一定要那个离开的人，等等，都是我们认为非这样不能享受生活，倘有新的感知发生，让我们感受愉快，有一个新的目标出现，让我们为之一振，这时，我们又进入了一种状态：不是走在享受生活的路上，就是在享受生活。
天没绝人之路，人必打开享受生活之门！
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