能量流动

受

今天发生的事件，我对这件事的感受(事实、感受)

今天和大学同学吃饭，在和一位同学聊天时说到校园欺凌，她说她现在回忆自己的小学生活，自己遇到的应该也是算校园欺凌了，这对她的性格还是有一定影响。我当时就突然想到我可以借助我所学的教练技术去帮助她。没想到她说我真的有安慰到她，我觉得自己很有价值感，很欣慰。

觉

通过这个事件和感受，我觉察到了我的模式，也觉察到了模式背后的信念或念头。(向内看-模式、信念/念头)

为什么会觉得欣慰，是因为我在这个过程中感受到我的行为赋予了她能量，不能说我完全帮助她解决了这个问题，但是起码让她回想起当初那段回忆的难过情绪降低了。我真的觉得自己的价值感提到了提升。

悟

通过这个觉察让我悟到了什么道理，有了怎样的一念之转。(负转正)

其实自己报名训练营时间也就十来天，我也只是了解一些关于教练的概念，对教练技术有了一次初步的体验，但是我真的从中获得一些能量，我也想要把我所学分享给我身边的伙伴，让他们也能激发自己的潜能。因为周周在给我做教练沟通时我真的有从自己身上体会到能量，特别是当我站到未来对现在的自己对话时，我觉得对治愈现在不好的状态很有帮助。所以今天当我和朋友在聊天时，她提到她不太喜欢与人交往的性格，不愿意和别人走得太近的原因是因为她小时候受到过校园欺凌，虽然她说的时候很平静，但是她说她觉得当时的她真的还是很无助很难过，因为只是小学生，她不知道怎么办，只有采取不理睬他们才让他们觉得嘲讽她、排斥她没意思。我在那一个瞬间突然想对朋友进行教练，所以我让她试着和自己对话，去安慰一下当年的自己，用现在的身份去和当时受欺凌的自己说几句话。开始她觉得这个没用嘛，因为她觉得都是小孩时候的事情了，现在是成年人，不可能有帮助啊。我当时没有放弃，但可能我接下来用的不属于教练的范畴：我让她感受下当年的自己，并很真诚的看着她，对当年的她说：你自己很不错了，虽然你当时并不知道有什么好的处理方法，但是你下意识采取的不理会他们的方法是不是也是一种解决的手段？如果你当时采取的是更极端的和他们对着干，事情会怎样呢？正是因为你的不理会，让他们觉得捉弄你没意思后来就不了了知了。这个不理会的策略其实也有帮到你，你已经很不错了。当我说完以后，她哭了，扶着我的肩膀说：你刚才真的有安慰到我。看着她流泪我也哭了，真的觉得当时的她很需要帮助，也许我的这个安慰来得晚些，但是我相信以后她再回忆那段不如意的日子时难过的值会降低些。我觉得自己以前也是被别人温暖过的人，我也希望温暖身边的朋友。

行

下一步行动是什么?怎么做?(行为模式-行动计划)

你需要用心写觉察日记，然后试着在某些恰当的时机实践我所学，让身边的朋友找到更好的自己。