改善睡眠的几种食物

改善睡眠的几种食物

工作繁重，睡眠不足或失眠

已成为很多上班族的“常态”

睡眠不足，直接影响气色

拒绝上班长期携带熊猫眼

今天推荐几种改善睡眠的食物

且让你明明白白地吃

改善睡眠的几种食物

小米

《黄帝内经》中有记载：小米为五谷之首

入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用

每100克小米中含有202毫克色氨酸

小米中的色氨酸含量为所有谷物之首

色氨酸，是人体所需的必需氨基酸之一

有很好的镇静和助眠作用

改善睡眠的几种食物

晚饭常喝小米粥

春季适合补肝，加点枸杞吧

滋补养肝，改善睡眠

PS：适合各年龄层哦

改善睡眠的几种食物

莲子

《本草纲目》、《神农本草》均有记载

莲子性平、味干涩，入心经、脾、肾经

有养心安神、消除疲劳的药用价值

莲子中含有丰富的微量元素和生物活性物质

莲子芯中含有生物碱，有很好的强心作用

改善睡眠的几种食物

煮上一碗莲子羹

加入红枣、银耳、莲子、百合、枸杞

长期食用，滋补养颜，强心安神

PS：尤其适用于女性哦

改善睡眠的几种食物

黑蒜

有人说，黑蒜是大蒜里的“超级英雄”

新鲜的生蒜，在高温高湿条件下自然发酵而成

发酵的过程使其蛋白质、糖分、维生素的含量加倍

含有18种氨基酸、丰富的矿物质和活性物质

部分氨基酸在体内代谢为5-羟色胺，可调节睡眠系统

多项研究表明，黑蒜有很好的安神助眠作用

改善睡眠的几种食物

黑蒜可直接食用

也可在炒菜、煲汤时放入适量

自然的保健品，助睡眠增强免疫力

PS：最好不要空腹食用，以免刺激肠胃哦

改善睡眠的几种食物

人们有三分之一的时间在睡觉

不要因为任何人和事虐待自己

比如，不好好睡觉

赶走熊猫眼，拒绝大眼袋

睡眠质量好，才有好气色

本文精华

米饭也可以健康瘦身

这些食物有助心脏健康

改善眼疲劳你要喝这个