2022/5/13
ABC法则:
A:事件
做冥想发现自己对于紧张生活的恐惧害怕。
C:紧张，害怕，恐惧
B:信念想法:
1:我现在就已经感觉很累心了，我不敢想如果让我整天不得闲？我会选择逃避。我现在很忙吗？不是，但是感觉心理很累。主要是我不允许自己闲下来。
闲下来代表不被人喜欢。
闲下来代表没有意义，没有价值。
所以，我的信念是:只有忙碌才有价值。
只有忙碌才会被人喜欢。
驳斥:
1:会休闲娱乐的人，不被人喜欢吗？你是喜欢会休闲娱乐的人，还是喜欢沉闷忙碌的人？~休闲娱乐的人。
2:会休闲娱乐的人，也会认真工作。总比疲劳战术不放下，更有效率。
3:是忙碌让人喜欢还是效率让人喜欢？~效率。一个该干什么的时候就干什么的人，让人喜欢。
4:不干活的人就没有价值没有意义吗？还是取决于干的什么活吧？
5:会休息的人才会工作~这样的人人生才丰富多彩，才有张有弛。休息是为了更好的工作，休息是爱自己的表现。休息好了才有更充足的精力去工作。
E:新情绪
轻松愉悦
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本文标题：2022-05-13
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