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硬拉正反手vs 助力带

硬拉正反手vs 助力带

作者: 我是林瓜瓜 | 来源:发表于2019-07-05 00:10 被阅读0次

很多训练者想练好臀部,肯定少不了硬拉这个髋主导的王牌动作,当你握力不够时,你会选择正反握还是助力带?

从肌力角度分析,正反手握时正手握那边上背阔发力多,反手握那边是二头和下背阔发力多,长期易致不平衡,而使用右正左反的人是最多的,这时骨盆右侧就易往前旋转了,骨盆不正,腰自然就出问题了。

有人问是否可以正反握两手交替换,我的理解是会在不平衡的基础上增加了新的不平衡,就像是你翘二郎腿,翘完左边再翘右边,你的骨盆就能摆回正了吗?

所以,我提倡握力不够时用助力带,当然,真男人,腰好握力好,什么装备都可以不用。

以上个人观点,欢迎交流!

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