运动减肥在减肥界一直都是老大，通过运动减肥才能真正的瘦下来不反弹，但是最快的运动减肥有哪些呢?小编就来给大家揭露。
第一位，游泳
消耗卡路里最多的运动是游泳。
女性游泳1小时可以消耗1000卡路里。
游泳也是有氧运动，因为是在水中运动，水对运动有阻力，增加运动的效果，消耗的热量更多。
第二位，足球
踢足球的过程有带球，传球等各种各样的运动形式，提高了力量和心肺功能，有效的锻炼了身体。
踢足球可以帮助减掉腹部的脂肪，控制血糖值，维持身体健康等。
女性踢足球1小时能消费400卡路里的热量。
第三位，跑步
跑步是一种有氧运动，可以在短时间内消耗大量的卡路里。
女性跑步1小时可以消耗500卡路里的热量。
跑步运动20分钟以上才开始燃烧脂肪，所以选择跑步减肥的人，跑步要慢慢的达到20分钟以上，这样瘦身的速度才能增快。
跑步还可以提高心肺功能，消除压力等。
如果能在跑步前进行简单的肌肉锻炼，这样新陈代谢的速度会更快，减肥的速度也更快。
减肥方法千千万，不管怎么样地方法，安全，健康，科学才是关键。
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