我觉察到一件事：情绪来了，完全是我们自己的原因导致的。
心情太糟糕还会导致面红耳赤，血压升高，心跳加快，甚至心脏病爆发有生命危险。
这都是我们自己决定的。
本来内心平静无波澜，是我们自己拿起一根长棍搅的波澜壮阔，波涛汹涌。
不是别人搅的，是我们自己。没有人能走进我们的情绪里面，专门做这件事，是我们自己这么做的。
一旦内心不平稳了，就容易对着别人发脾气，容易做一些冲动的事，说冲动的话，有时候因为太无能为力，就会瘫倒在地，不知所措。
难道我们真的没有办法了吗？难道我们真的无能为力了吗？
当然不是。天无绝人之路，阴影出现意味着附近有光。正如佛主所说：你我都是佛，只是我相信了，而你不相信而已。
方法一定有的，机会就藏在里面。
怎么能发现？那需要我们有调节情绪的能力。
怎么调节？需要看见。把自己当做一个局外人，观察所发生的一切，眼光自然就全面，考虑的也周到。
观察发生的事情，包括观察情绪的出现。
愤怒的情绪出来了、紧张的情绪出来了、生气的情绪出来了、平静的情绪出来了、快乐的情绪出来了、焦虑的情绪出来了、担心的情绪出来了、斗争的情绪出来了、想赢的情绪出来了、满足的情绪出来了、幸福的情绪出来了……
他们就像一个个小精灵，看见他们，喜欢他们，拥抱他们，他们自然就喜欢上了你，你们的关系也就和谐了。
我们在生气的情绪来临时，一定不要说过分的话，不能摔东西，伤了人的心很难恢复的。
要看见他们，陪伴他们。等情绪平稳了，智慧自然就来了。
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