你有过情绪突然袭来的崩溃时刻吗？
可能是工作上领导给到的压力，也可能是生活中某一件事的不如意，甚至可能只是别人随便一句轻飘飘的话语……
就让我们的情绪一下子跌到谷底，这种束手无策、被困住的感觉让我们窒息。
当有这种时刻来临时，希望每个人都可以运用情绪急救方法，让自己从波动的激烈情绪中缓和过来。
处于恐惧、焦虑、不安的情绪：
盒式呼吸法（吸气4秒，屏住呼吸4秒，然后呼气4秒：可以降低我们因为焦虑不安而分心或走神的情况，并在压力来临时，减缓身体的运作速度。
给自己泡杯茶（观察水烧开的过程，观察茶叶在水流中起落漂浮的样子，通过观察真实生活中存在的东西，能让我们感受到自然生活的生命力）。
制作一个“确定性清单”（写下能让你感受到掌控力的小事，感到焦虑不安时不用思考，立刻去做写在清单上的事情）。
吃一些热乎乎的食物（当我们处在焦虑恐惧等情绪中时，身体可能会发抖出冷汗体温降低等，温热的食物哪怕是一杯热水都可以为你补充身体上的能量，帮助你找回一些对身体的感知，放松下来）。
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本文标题：摆脱情绪不好的做法
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