手机安装Keep是一年前的事，准确地说是2016年2月26日。
自上班以来，发现身边很多朋友同事都是健身迷，上班再累也要抽时间去健身房挥洒汗水。
那天也没有什么特别之处，随意地打开朋友圈，看到一位同事发的状态：有件事和吃饭一样重要，就是健身。我知道她一直在健身，我想她也是因为迷恋A4腰和腹肌才去，但看完她状态下附的文章，我默默地去下载了大家推荐的健身软件——Keep。
文章中的数据有些惊悚，倘若不是自己看到真不会相信。一直以为生老病死都是活的足够长久之后才会牵扯到的话题，但看着文章中年轻人因各种原因猝死的一例例实事，后背发凉。
上班族现已演变成了各种奴，房奴，车奴，理想奴，等等。我们为了自己和家人生活的更好，为了父母身体不舒服时也可以毫不顾忌地去医院，也为了自己理想的羽翼更丰满，我们动静从小到大的一直在折腾。为此，我们需要付出很多，甚至是损耗身体。
对很多人来说，并不会因为付出太多而停止折腾。你今天艰难，以后的每一天只会越来越容易；若你今天容易，以后的每一天只会越来越难。但我们的付出得有底线，比如说，无论如何请保证身体健康，健康的身体是革命的本钱，不是戏言。
上班时有一段时间忙到没朋友，除了上课，就是备课。曾感慨，总有加不完的班，总有做不完的PPT，朝九晚十才是我生活的常态。直到有一次洗澡的时候晕倒，从额头到下巴摔出一条疤，医生说是长期劳累引起的低血糖，我心里真的害怕了。
说实话，我害怕自己有不测。从什么时候开始，心里最重要的心愿就是家人健康，自己也健康，为了父母都得活蹦乱跳地活着。
从那以后，用Keep开始健身，已有一年半的时间，感触颇多。
想要健身有好多种选择，可以去健身房，可以室外运动，我选择Keep，可以省钱，还省时方便，一张瑜伽垫，家里的一块空间就足以你和Keep施展能量。
先对Keep界面做一些简单介绍。
Keep课程表
Keep适用性极广，从健身小白到运动达人，都可以选择适合自己的课程。提交自己的身体数据后，Keep会根据你的身体基础制作出相应的每日课程安排。课程是视频教材，从动作示范到语音提醒都很到位，对于健身不得要领的人来说极其实用。
Keep 攻略课程
灵活训练课程
对于有些健身者来说，每日课程表中的课程量不够，或者想要调整训练内容时，还可以做出灵活选择。在Keep攻略中根据自己的健身需求选择单个课程，组建自己的灵活训练课程。
Keep达人分享
我们一直在努力，但比我们优秀许多的人比我们还努力。
Keep 达人们会分享他们健身甚至饮食方面的经验，他们的分享也会给你很多鞭策。甚至训练内容结束时的经典每日一句，都能让你瞬间燃烧起来。
Keep一年半时间，现在都已形成习惯，Keep也教会我许多。
一、健康的身体
根据自己的作息时间及生活节奏，选择每天早起Keep锻炼。
早上5:30—6:00之间起床，习惯了早起练习听力，但刚睡醒的时候大脑总是很难进入到学习状态，有些混钝，选择先Keep，再听听力，效果很不错。阳台上一张瑜伽垫，大家还在起床或是赖床的时候你在健身，你会有不小心赚到全世界的小确幸。出过汗，再投入到学习，吃早餐，工作的状态时，心情很美好。
以前对身材的要求无意识，也在不自觉中过早地损耗着身体。自从开始规律运动，较长时间忙碌后的疲惫感不再久盘在体内，一场运动，定会消除。一直跟着Keep中的课程进行塑身训练，腰腿臀腹也开始走心，越来越靠近自己的期望值。以前对自己的身材没有自信，顶多就是不胖。最近总会被夸，自信瞬间提起，更有坚持下去的动力。
坚持运动，愉悦身体，愉悦内心。
二、懂得坚持，学会自律，更加自信
在做有些课程的时候，因为时间长运动量大，身体总会濒于崩溃，就差放弃了。印象较深的就是在前期时，每到平板支撑课程的时候，最后几秒总是在快要坚持不住的边缘游走。但也一遍遍的告诉自己就是不能怂了这一次，一个个“这一次”给足了我力量，现在不仅平板支撑及其他课程不会产生停下的念头，学习或者生活中的很多事在不知不觉中懂得坚持，一旦开始，不轻言放弃，我想必定有Keep一半的功劳。
因为每天需要早起运动，所以需要早睡。一般10:30上床，5:30就会起床，原则就是保证7个小时睡眠时间。早睡早起的习惯慢慢养成后，自律的潜在效应不断被激发，受益的不止一两点。
人们因为自己的努力而有所改变，带来的夸赞总会给自己自信，坦白讲，我也是。被别人夸赞，一看就知道是经常锻炼的人时，也会为自己自豪。我喜欢自己是这个样子，原来我也能做到，心里对自己越发肯定，也会对生活越有把握。
我们一直是一路成长，一路懂得，懂得去爱，懂得去运动，这便是财富。
无Keep，不人生。
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