我在一本书中，看到一个提问者，说自己特别喜欢吃，一有压力或者感觉不开心时，就吃的很多。所以自己变的很胖。变胖让自己很痛苦，也变得很不自信。
她也想减肥，但一想到就会能压力，一有压力就会想吃更多的东西。就变成了一个恶性循环。每次想减肥，自己反而变得更胖。
老师就提供了一个方法，让她主动策划一次暴食，那一天自己想吃什么，怎么吃，都由自己决定。那一天不用有任何的负担，怎么高兴怎么来，想吃多少就吃多少。
提问者，在开始思考想吃什么时，才发现自己并没有什么特别爱吃的，反而不知道自己要去吃什么。之后，还是想到了，就是和朋友吃了一顿饭。吃的非常的饱，非常的开心。
老师解释说，她以前的吃，对自己来说是一个负面的理由，自己会变胖，别人会不喜欢她。她在为别人吃东西。让她去计划自己喜欢吃什么，吃就变成她自己的事情，为自己而吃。她可以享受食物的本身，而不是带着很多压力去吃。
看到这一点，让我想到自己不喜欢的事情，那就是自己提到过很多遍的刷视频。
她一有压力就爱吃东西，我一感觉到难就刷视频。表现形式不一样，我感觉道理是一样的。
我每次刷视频时，就会很焦虑，就会感觉时间不够。但一想到学习，感觉很难时，就又会回到视频上。越想学习，就越想刷视频。
那个女孩把吃饭就和变胖、别人评价连接起来，越吃压力越大。压力越大就越吃。女孩吃的不是饭，是压力。
而自己把刷视频和浪费时间、失败、自控力差连接在一起。每次刷视频总会责怪自己，看看又没有控制自己。自己的压力就会很大，压力越大越想去刷。自己还把刷视频当成了一个借口，就是因为自己一直在刷视频，所以才学不会的。其实自己潜台词就是说，自己只要不刷视频了，自己就学会了。
其实想想，刷视频和学习本身就没有多少联系。自己的学不好，是因为自己不理解，不喜欢思考，没有用心学。即使再喜欢刷视频，也有时间学习，只要在学习时，真的用心了，是可以学会。
就因为这句话，自己就把问题转移了，不在学习上下功夫，一直想解决的是，怎么不刷视频。即使强行的不刷视频了，真的学习了，自己还是学不会，又感觉到难了，又去刷视频。自己又把学不会，怪在刷视频上。又要去解决刷视频。
我就在想，以前也说过，如果自己学会了，感觉到学习不太难了，是不是刷视频的频率就变少了。
但自己就是怪刷视频的时间过长，而没有看到自己在学习时的不用心。解决问题的方向一开始就弄错了。
自己也学着计划一天，这一天什么也不干，就刷视频。自己也没有想到，自己喜欢看什么样的视频。
一般都是在微博看一下热搜，或者在视频网站上看它们给自己的推荐的视频，都是在被动的看。
但是自己想主动去想，看什么视频时，大脑却是空空的。什么也想不起来。
那自己这么不喜欢看视频还非要看，那是为什么？
那个女孩吃，是为了别人而吃的。而自己看视频呢？是在不断的证明自己有多失败？
因为看的越多，自己就越失败。自己看视频看的不再是视频本身，而是给自己更多的暗示，告诉自己有多失败。
我又想起了之前的那个剧本理论，自己困在自己旧脚本里，而刷视频也是在这个旧脚本中的一环。
自己要改变的就是对刷视频看法，自己喜欢什么样的视频，就刷什么样的视频。要学着主动挑选视频，而不是被动的接受。刷视频是为了让自己开心的，而不是证明自己到底多失败的。
自己要重新修正自己对刷视频的看法。
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