在《影响力》一书中，作者说到了雌火鸡保护小火鸡的案例，让我想起了巴甫洛夫的条件反射。
两个行为是一样的，但有着不一样的名字，一个叫条件反射，另一个叫固定行为模式。
以前在学习生物的时候，看到巴普洛夫这个实验，会觉得动物好好玩，这么容易就被骗了，但是今天读了这本书，了解了固定行为模式以后，对照自己之前的一些行为，发现自己生活中也曾屡次掉坑。
我平时用两个手机，其中一个上面没有任何娱乐的软件，只是用来处理事物，另一个手机平时很少用，只是接一些电话，上面被我下载了很多看视频的软件。
我本身是一个喜欢追剧的人，所以我会用这个闲置的手机去看追剧，但后来我发现了一个问题，就是如果我晚上下班回来家里，只要一拿起那个闲置的手机，这一个晚上就会在追剧中度过，我不会去理会另外一个手机上别人发来的消息。直到该睡觉了，我才发现自己一个晚上什么也没有做。
这个状态持续了一个月的时间，每天晚上回到家里，只要洗刷好躺在床上，拿起闲置手机，一个追剧的晚上就开始了，而且这个晚上的睡眠一定不好。
有一天我就想，我为什么会这样，我开始对自己的行为进行分析，我发现是哪个拿起闲置手机的动作触发了我后面的一切行为，追剧、晚睡、晚起。
想要改变就要从第一个行为开始，我给自己定下了一个规矩，晚上不看闲置手机 ，不带手机上床，只要上床就一定要放下手机，一开始我会特别的不适应，看到那个手机我就想拿起来，然后就想去床上躺着玩。但是看到床头贴的标签，我就默默放下了手机。
我把手机上看剧app也全部卸载，这样打开手机没有看到那些软件，我就不会去做下一步的行动了，不带手机上床了以后，上床唯一可以做的事情就是睡觉，这样一段时间下来，我发现自己的入睡速度很快，只要躺下几分钟就睡着了，因为我的大脑形成了另一个信号，上床的下一个动作就是睡觉，而不是看手机。
其实我们可以很好的利用固定行为模式，可以帮助我们养成很多好的习惯，比如：我们每天晚上给自己定一个好的触发器，打开一本书，开启我们的阅读时光；养成上床不带手机的好习惯，给我们一个好的睡眠。
一个行为模式本身没有好坏，重要的是我们怎么去利用。让它为我们带来利益。找到一个好得触发器，开启我们的美好生活。
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