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灵活是指动作的速度快、反应佳。想必大家都想拥有一个灵活的身体,下面就跟大家分享一下这八个动作来增强身体的灵活性。
动作一
双腿向上
双手向后紧抓双腿
头抬起向前看
动作二
双腿跪地
弯腰身躯向后仰
抬头向天看
双手碰到脚底
动作三
双腿跪地
面部朝下观望
双手撑地
动作四
手指向下伸直
弯曲身体
面部朝下观望
动作五
双腿伸直
双手向前伸直
立坐于地
动作六
双手撑地
抬头向前仰望
动作七
面部朝下
双膝跪地
双手向前撑地
动作八
双腿跪地
弯腰身躯向后仰
抬头向天看
双手碰到脚底














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