这是菡萏萏的第2086篇
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非暴力沟通的要点
最重要的点是，不带情绪的沟通，沟通仅限制在两人之间的事情而不是自己内心的小剧场。举个例子，可能对方没有回复我们信息，或者有的地方忽略过去了，这个时候在我们的心里面就会开始上演小剧场，啊他是不是不理我了，啊他是不是不在意我了，完了完了，我需要他快点回应我，以此来确定他还是在意我的，他还是想要跟我做朋友的。
如果把上述小剧场的部分说给对方听，对方可能一个大大的问号，会想说你怎么了，是啊，你怎么了，这些我们怎么了，需要在我们自己的这块区域去理清楚，这不是与对方沟通的范围，这就是带着情绪在说话。不知道自己怎么了，甚至乎不知道自己不对劲。
正确有效的方式是，自己先搞清楚，内心的小剧场发生了什么，是由哪个要素触发的，比如说是因为对方不回我信息，我就以为他不理我了，那我们可以去核对说，他当时怎么了，去确认的这个过程就是沟通，在沟通中可以吧自己的情绪说出来，比如，你刚刚怎么没回我消息啊，你在干嘛呢，刚刚我有点害怕。
说完以上然后等待对方回复，这才算是非暴力沟通，用语言表达情绪，而不是，用情绪来表达。
以上，享受每一天。
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