今天班会收获：
1.孩子精力管理管理就是管理吃、睡、动三个方面。
2.吃对才能长的好
3.睡眠是第一教育,是基础，建立睡眠红线思维，不突破红线，在保证良好睡眠情况下抓运动，学习。
4.睡眠缺失会损害大脑发育。注意力，行为力下降。
5.越运动越聪明，运动后能提高阅读能力，理解力，注意力，课堂行为。多参加户外运动，能大幅降低近视的机率。
6.养成睡眠习惯的方法：
一，记录睡眠时间及睡前准备时间，包括上床、关灯、入睡时间、起床时间，记录1周，找出时间规律。睡眠监控要科学，可以通过手环去监控。（如佳明儿童手环）。
二，调整作息，要固定睡眠时间，在固定时间点做固定事情，养成生物钟。睡前准备时间前移…如，睡前刷牙洗澡…阅读…睡觉
三，共同完成，不要让孩子独立面对睡眠，家长陪伴养成生物钟后才可独立。
7.调整时间,注意循序渐进，体会到乐趣，让孩子认识时间（几点几分），比较时间（距离什么结束还有几分钟），并给予奖励（表扬，勋章）。
8.保证睡眠质量的方法:从心情，身体，环境三方面关注。
一、心情…暮夜不责，放松心情
二、身体…白天充足运动量，睡前不要吃太饱
三、环境…避免干扰，关灯，安静，适宜温度（比体温少2-3度）
9.制作睡前清单…
一、有趣…卡图图片，孩子爱看。
二、参与感…大人画，孩子涂色。
三、仪式感…固定时间做固定事，养成看睡前清单的习惯。
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