1 练习思维察觉
和锻炼自控力时需要注意自己何时受到诱惑、如何屈服或低于诱惑一样，想要和压力合理共处首先要了解自己是如何思考和讨论压力。
2 自我分析
“察觉练习”是开始自我剖析的第一步。我们学到的这些心理学知识，本该是心理医生用来分析并直接把结果告诉客户。没有心理医生的帮助，我们只能花多一些时间精力进行自我分析。
3 接受而不是抵抗
知道自己正面对压力，但要选择看到压力带来的积极影响。学习工作的时候难免分心，不要抵抗或斥责自己，接受自己分心的事实，但是还会选择专注于眼前的工作。
4 压力荷尔蒙
面对压力时增高的荷尔蒙分泌可以降低焦虑和恐惧，也就是说身体的压力反应其实是有益的。
5 “研究表明……”
看到这句话的时候记得去研究一下这个“研究”是什么，动物实验的结果不能随便推及到人类身上。
6 压力助长
孕妇怀孕期间经受适当的压力，小孩的大脑发育更好、抗压性更高。
7 压力利他
承受更高压力的人反而会更容易信任、亲近他人，做出利他行为，而不是我们原以为的压力越大的人越自私、攻击力越高。
8 压力疫苗接种
每次遭受压力之后大脑会从中学习经验、创造意义，不同情绪产生的化学物质增强大脑的可塑性，帮助我们更好地面对以后的挑战。
9 选择压力反应
也就是在面对压力时把关注点放在哪里，是选择反击、逃避，还是投入、联结、找到意义。
10 行动
压力是面对危险是的反应，反应之后更重要的是要采取什么行动。
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