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今天继续分享由人民邮电出版社出版的《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
分享内容：第四章 “专注力——情绪和智慧的交叉地带”
根据书中分类：包括焦虑，耐心，感性、自控力等在内的知识，都是我们内观自己的工具；而专注力、学习力、行动力、情绪力在内的一些知识，则更有利于我们外观世界。
今天先分享专注力相关知识。
我们都知道，只要专注力够好，做什么都会很高效，但现实中又常常做不到。
书中讲了一个很有意思的现象：所思所想与所作所为不一致。
这种现象就是我们常说的分心，也有人把它叫做一心二用。
像前面提到的煮饺子下了一锅山药蛋就是分心的典型例子。
像玖月奇迹中那个叫什么双排键电子琴的乐器，演奏过程就是一心多用的表现。
我们都知道分心是不利于做事的，但一说到一心二用，常常认为是脑子灵光的一种表现。
实际上，分心对我们是不利的，不论你把它当做分心，还是当做一心二用或一心多用？
01
“行动”如躯体，“感受”如灵魂
书中说任何一件事，我们的注意力都可以分为集中在行动上的和集中在感受上的两部分。
当我们开始做一件事情的时候，注意力可以同时集中在行动和感受两个部分，此时我们的身心合一，就是身体的行动和意识是合二为一的，完全处在一种觉知当下的状态中。
能够做到二者统一也是一种能力，这种能力往往出现在孩童与开始学习做某件事情的我们身上。
但是，随着年龄的增长或对某件事情的熟练程度越来越强，我们能够把注意力集中在某个事情上的时间越来越少。
书中说，身心分离模式，对身体上的影响比较小，影响较大的是对我们的情绪状态和能力提升方面。
这或许是一些女同志容易情绪失控的原因吧！毕竟她们需要分心的情况要更多些。
在我身上具体怎么个影响法？我不太清楚，但我很确定，它对记忆力的影响比较大。
不知什么原因？从某个时间开始，我的记忆力越来越差，这让我一度以为自己得了老年痴呆。
但有些事情上的记忆表现，让我对我的顾虑产生了质疑。
就是，我的记忆力时好时坏，想记得不一定能记得住，不想记得有时候反倒记住了。
就好像越是不想提那头粉红色的大象，我脑袋里边越是会有那头粉红色的大象一样。
还有就是，我在安静的环境下看书的时候，记忆力表现的也不错。
再就是，驾驶汽车与乘坐汽车时的记路表现也不一样。
总之，我的记忆力没有出现问题，是触发我记忆的开关失控了，而注意力就是最好的开关。
02
分心走神的原因与危害
知道了分心走神不好，就要做出改变，想要改变就得搞清楚分心走神的原因是什么。
书中说，原因只有两个，一个是觉得无聊，一个是觉得痛苦。
感到无聊就会远离，感到痛苦就会逃离，即使身体做不到，思想也会去远方。
书中还说，分心走神背后的原因与我们大脑的记忆机制有关。
我们的记忆是背景关联记忆，就是可以借助事情的背景或线索等提示信息让我们想起特定的内容。
这样的记忆机制，需要我们通过更多的感官去感受信息，也恰恰是这种记忆机制，我们的感官都很容易被任何信息触动，触动就会走神。
03
收回感受，回归当下
书中说''：如果一个人从小就养成全情投入和境界清晰的专注习惯，那他不仅能获得智力上的智慧，也能获得情绪上的平和。
实际上能做到的人毕竟是少数，我们大多数人都会经历专注力的弱化→人生某个节点的觉醒→通过练习，让专注力回复过来。
练习专注力的方法有很多，书中给了一招致胜的好方法，即让感受回归行动。
即做什么，心就放在什么上。我们老家叫做什么悟什么
也就是吃饭就不要想吃饭以为的事情，跑步时就专注自己的跑姿、呼吸、心跳等。
书中提示，我们身心合一的要领，不仅是专注于当下，更是享受当下。
好了，今天的分享就这些，我们明天接着聊。
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