你可以的

你可以的！

其实最近的疫苗接种排班很频繁，本应该好好休息的，但并没有。依然晚睡，甚至越来越晚，上个星期明显感觉到自己出现头晕，可不想睡这个问题好像就是解决不了。

就这么着，好巧不巧又听到了得到听书解读《根本停不下来》，这本书讲的就是成瘾的问题。

成瘾行为有四个特点：

令人愉快、带来伤害、无法控制和反复出现。

有很多行为都属于成瘾：

嗜甜、嗜辣、吸烟、酗酒、打游戏、刷视频、晚睡…

为什么会有成瘾问题？

书中提出：主要是亲密关系的缺失导致的错误补偿心理。

如何改变？

其实，通篇听完，并没觉得对自己的改变有多少用处，因为亲密关系的缺失所以内心总有一个地方是冰冷的，也是最虚弱的，那个不是听了多少道理就管用的事，它需要从自己心里生长出力量来。

是快到结尾的地方被一个例子戳中了：

解读者说：“我的一位朋友有轻微哮喘，却又有抽烟的习惯。我问他，当他在吸烟的时候，他吸的到底是什么，是什么让他一次又一次地点燃打火机。他说，工作和生活中总有难办的事情，抽烟能让他没那么发愁。我唐突地说，“如果发愁什么事的话，就死磕呗，发愁和逃避发愁有什么意思呢？你一直是个挺勇敢的人啊。”他听了以后，掐灭了手上的烟。当我读到这本书的时候，我再次联系了他。距那次对话，至今已经过去了三年，他再也没有抽一根烟。他跟我说，每当他想要复吸时，他都会想起这句话，“你一直是个勇敢的人。”这句话给了他很大能量。如果你想改变自己，我也把这句话送给你：请记住，你是一个勇敢的人。你可以决定自己今天的行为，还有以后的每一天。”

解读者在这里给了朋友一句很有力量的话“你是一个勇敢的人”。

我没办法跟自己违心地说出这句话，我不够勇敢。

我只能说，你可以的。

相信自己，你可以的！

如果没有人可以给你力量，就自己长出来吧……

你可以的！