不要给心上锁

跟着杨爱党老师练瑜伽已经两个多星期了，能跟着杨老师练瑜伽，我感到很幸运。杨老师是我非常敬佩的人。五十多岁的她拥有二十岁的身材、三十岁的面容，这要经过怎样的训练，多么的自律才能做到呀！杨老师经历了身体的损伤、家人的离去和事业的崩塌，她都挺过来了，且依然能笑对生活。

杨老师被称为“魔鬼教练”，要求严格，训练强度大。我的同学很担心我是否能坚持住两个小时的训练，她在大班训练都有些吃不消，现在私教课上杨老师只练我一个人，她很替我担心。其实我自己也担心能否坚持下来，我的主要问题是身体僵硬，不柔软，老筋拉不开。

瑜伽很多动作需要有柔韧性，我就做不来，很害怕做这些动作。我告诉杨老师我做不了，杨老师就问我谁说你的你做不了？我说了吗？是你说的吧？是你的心说的吧？你给自己的心上了锁，告诉自己不行，结果你就真的不行了，你首先要把心打开。

开始时我不知道如何把心打开，只是觉得要咬牙按老师的要求去做。比如坐在地上，双手抱住脚跟，把腿抬起并伸直这个动作，我的腿是弯的，从来没伸直过。杨老师在我的后面扶着我，让我吸气时向上提升身体，呼气时放松并伸直腿。我按老师的提示，配合着瑜伽呼吸，挺直身体，伸直腿，几个呼吸后我惊奇地发现我的腿伸直了，这是从没有过的事情！

晚上睡觉前，我听老师的话练习瑜伽。坐在地上，单腿朝前，双手抱住脚跟，身体贴在腿上，双肘触地，下午上课时这个动作我是做不了的，肘触地了，膝盖就弯曲了。回家我配合瑜伽呼吸，继续做这个动作，发现用了十个呼吸后，我的身体下去了，肘触地了，膝盖没有起来，我又做到了！

经验告诉我，把心打开，不要给心上锁，就是相信自己是可以做到的，不要让恐惧限制住了自己。遇到困难，告诉自己只要找到对的方法，给自己充足的时间，经过反复地锻炼，渐渐地自己就能做到了。把心打开了，相信自己可以，人就自信了。

明白这个道理后，我非常兴奋，感觉整个人都自信了。在健身房健身时，以前我总对教练说这个我可能做不了，但现在我会说我试试，我相信自己也相信教练，训练效果大大提升。

但是明白道理后，有时也会忘记。比如我让杨老师给我介绍几种简单的体式回家练习，我想从简单的开始练，经过一段时间的练习我就可以做难的动作了，杨老师说简单或者难是谁说的？你又给自己的心上锁了吧？有时做拉伸体式时，我怕疼，紧张得手心出汗，动作变形，杨老师就会在旁边提醒我，你又给自己的心上锁了吧？在杨老师的提醒、督促下，我开始有意识地体会自己的心，打开了我会怎样，上了锁我会怎样？在什么时候我的心是打开的，什么时候我会习惯性地给心上锁？我一点点体会心打开过程中自己的一点点的变化，现在才开了个头而已。

杨老师说瑜伽体式只占瑜伽的八分之一，给心解锁，相信自己，挖掘自己的潜能应该是其余八分之七的内容里的吧。

把心打开，给心解锁，不要给心上锁，让我越来越相信自己，越来越自信。原来安全感、自信真的是自己给自己的。