控制早晨的人，方能控制人生！
267天早起打卡
早起，是一个习惯的养成。很多人都想要培养早起或者好的一个习惯，那应该如何培养呢？
我们先想想，为什么我们能够做到每天刷牙洗脸？不仅仅是因为它对我们的日常有非常重要作用，也因为长期的重复动作让刷牙已经变成是一件轻而易举的事。如果，你去看看现在三四岁的小朋友，刷牙对她们来说就并没有那么简单，哭着闹着各种理由逃避，因为这对她们太困难了。
以上的思考有三个核心的问题：
一.做事情要有目的性
依据目标导向的原理，我们要从本质上认识内在驱动力的重要性。
例如：我们要努力工作，因为我们要赚钱。如果想要早起，也先问问自己：“我为什么要早起？”
二.从简单目标开始训练
我们都愿意去做简单易做的事，不仅因为完成后获得的成就感，更因为它不需要靠毅力坚持。
如果，做一件事，需要你靠很大的毅力去坚持，这个习惯的养成，不仅过程痛苦，更多可能是失败。微习惯带给我们的力量，远比我们想象的多很多。
怎样去定义简单，参照标准不是别人，而是自己。例如：平时7点30分起床的你，7点30分前五分钟的目标设定可能对你是简单的，那你就从7:25分开始设定早起目标，之后再逐步往前推荐。
从应用行为分析的角度，可以用“塑造”来解释这个早起训练的过程。塑造是一个在日常生活中非常实用的方法：设定一个终点目标，把目标切分为多个简单的小目标，一步一步执行，最后接近终点目标。
三.习惯需要多次的重复训练
身体有肌肉记忆，行为是有机械记忆的。21天习惯养成不是绝对的，但是它告诉我们，但习惯的养成必定是重复的训练。
刚开始培养早起习惯时，即使过了30天，一旦心生懒性，早起习惯也可能会反复不稳定。刻意练习之后，你会发现，你建立习惯的速度比之前快。
成长是一条漫长的路
按照以上方法执行，就一定可以建立并持续保持想要养成的习惯吗？
答案是：不一定！
当小朋友来来回回折腾了好久个月，终于学会刷牙并且愿意刷牙了。家长通常都会表扬小朋友说：“宝宝好棒，妈妈明天给你买好吃的。”有一天，家里来亲戚了，小朋友和亲戚家的小孩玩得非常好，但是到晚上睡觉时，因为另外一个亲戚家小朋友不刷牙，于是，家里的小孩也犹豫了，甚至当天会为了继续和小朋友玩而不刷牙。
从以上的故事中，我们还需要学会两件事：
一.建立自己的奖励机制
当通过自己的努力达成目标时，应该给自己一个奖励来强化自己的行为。这个奖励，可大可小，可以是实物，也可以是精神层面的，例如：去高档电影院看一部电影等。
小时候，我们常常会说：“写完作业就可以出去玩了”，出去玩就是我们的强化。当我们考了100分，老师就会给我们奖励红花；当我们努力工作提升业绩，老板就会给我们发奖金。这些都是在利用强化机制，去鼓励我们维持好的行为甚至做到更好。
二.找到同频的人一起进步
一个人走得慢，一群人走得快！
早起也好，读书也罢，当你进入同样的圈子时，你就会发现，原以为自己很努力很厉害，但是比你努力比你厉害的人还有很多很多，她们都是你学习的榜样，并且能不断激励你前行！
因为，生活中难免会有很多的诱惑，或发生很多的意外。一个人的时候，很容易会因为意志不坚而中断计划。所以，习惯建立的前期，需要小伙伴的互相监督与提醒。
记得，人在没有压力的情况下，很容易就放过自己，原谅自己。但，做与不做，选择还是自己。
这是我在践行267天早起的一些经验分享。
这些方法，不仅仅适用在培养早起习惯方面，也可以应用在其他习惯的建立。我曾多次实践，用这些方法帮助我的朋友养成阅读的习惯，并且现在还在持续践行中！
世上无难事，只怕有心人！以上便是我的分享，希望对你们有帮助！
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