注意力靠系统走

注意力靠系统走

简书打卡累计天数：60/90

#宣言（只有感觉好才能做得好）#

孩子第二个30天目标：

从晚上10:00睡觉过度到8:30红线睡觉

每天5个字 目前认识字135个

老师和母亲第二个30天目标：（相信你能比你真的能更重要）

1.简书打卡写起来300字/天

1.早睡：10:00～10:30

自己的睡眠时间达标，孩子睡的晚了，需要作出调整。

2.亲子阅读：绘本4本

3.父母阅读及书摘

搞定3阅读输出

搞定3领读 41～50页

2018年12月18日

1.列出三项自己准备2019年在健康方面要努力的目标，打算如何跟踪并保持警觉。

增加锻炼，量化目标，每周检视

饮食喝水要注意，记录自己喝水的次数和多少，按时吃饭，自己多做饭。

继续记录睡眠，早睡早起，不熬夜，用90分钟周期为原则

2.大脑是个好仆人，却是个坏主人，说的是什么意思？需要我们怎么做来弥补大脑的这个有限性？举例说明最好啦！

大脑的念头会很多很多，但想到的不一定能推进。被动受各种念头摆布。

用清单来做大脑的秘书，让大脑负责思考和创造。上次因为周末去看医生忘记了宝宝上英语课，回头反思，大脑在关键时候只注重当下最紧要的事情，另外重要的事情就会想不起来。后来就把每周六早上9:00宝宝上课写进日历，设置提前15分钟提醒。这样就不用操心，还不忘记重要事情，大脑就轻松了许多。

萨提亚模式及自我成长

发现美好瞬间

自己的深度睡眠昨天达到6小时，哇塞，前几天都是3小时4小时多。按理说应该睡得很好，为什还会贪睡，考虑用90分钟的循环流程。不咳嗽就能睡好。

父母/老师教练检视/事件冰山探索日记

昨天剩下半小时就到睡觉时间了，如果没有早睡清单，那就再看一个小时书或刷手机一个小时很快就会过去。如果没有列出青蛙，我觉得可以睡觉了，不用再管其它了。列青蛙，做高能要事，让自己每天有精进，嘉许自己，感谢叶老师的课程让我们提高效能。

今日感恩

嘉许自己记录时间，对时间流更有警觉，让自己的注意力靠系统走而不是靠情绪和感觉。

复杂的事情简单化，简单的事情重复化，重复的事情工具化，

一切美好的发生不是毫无准备的不期而遇，而是精心设计的如约而至。

在思绪整理中遇见更好的自己。