在意他人看法是人类的本能，它源于我们对社会认同和归属感的需求。我们从别人的评价里看到自己的不足，调整自己。
但在人际交往的过程中，如果别人随口的一句话，或者一个表情就会让你反复内耗？
或者是自己的某个行为或说的话，遭受了对方的冷漠、无视或者厌烦，就会感到焦虑不安。
如果有，可能是你过度在意他人的评价了。
01
过度在意别人的评价是想通过别人的评价来取悦自己。
因为我们对自己的评价总是构建在他人反馈的基础之上。其背后是对反馈的恐惧，因为害怕失败、害怕受伤，所以选择完美、或者选择不表现自己。
很多人都在通过别人的评价来认识自己，当周围的人说你能干时，你渐渐认为原来自己这样就是能干，当所有人夸你优秀时，你就容易产生对自己过度自信的倾向。
我们对自己的评价是应该随着生命的进程而不断动态修正的，但很多人并没有吾日三省吾身的习惯，于是就只能常常依靠外界的评价和态度来给自己画像。
每个人都有把自己塑造的更完美的倾向，于是我们需要更漂亮的衣服，我们需要化妆，需要美图秀秀，需要虚假的头衔，这一切不是为了给自己看，而是为了获得别人更好的评价。
然后再利用这些评价反向塑造大脑对自己的印象。
我们用这些从别人那里取得的养料（正面评价）或有毒的东西（负面评价）去喂养大脑，从而创造一个想象中的虚幻的自己。
想想你为什么会依赖别人的评价，或者致力于满足他人的期待。这种取悦并不是为了别人，而是为了自己，无非是为了让自己对自己更满意而已。
当你常常看到真实的自己并接受真实的自己时，就自然没有必要再活在他人的意念当中了。
02
过度在意他人的评价是陷在自我证明里。
你是自我实现还是自我证明，两者不同实际上是自我价值感的高低不同。
自我价值感高的人，会做自己，知道自己要的是什么，努力去实现自己的目标，不会轻易被别人带走，坦然应对外界的各种刺激。
能够正确评估自己的价值，不自欺欺人，也不妄自菲薄，即使周围冷漠，也相信自己，能为自己的情绪负责，也会懂得包容、接纳、尊重别人。
不会因为别人的一点举动就胡思乱想，会体谅他人都有作为人的局限，有很多事做不到。能从不同的角度去看待问题，允许同一个问题有很多答案，会保持开放信任的态度去尝试新鲜事物。
自我价值感低的人，很多事情都看不惯，害怕别人的指责和否定，通过反抗别人的否定，打击他人来展现自己的价值。
将自己的价值建立在别人和环境身上，所以经常被环境影响和控制。当环境不能让他们满意的时候，他会有情绪，生气、失望、或者逃避。
他会有很多敏感点，有很多不能动的死穴，不经意的语言或表情就会让他产生不好的联想，跟他相处需要小心翼翼才能不伤害到他，这就是我们常说的自尊心强。
做事情不成熟，容易感情用事，看不到事物的多面性，也不能多维度看待事物。
总是想从外界的评价来证明自己。
03
转变就是把新的自我长出来的过程。
价值感低的人主要来源于不接纳自己，我们设置了一个理想自我，那个理想自我拥有很多我们想要的特质，所以我们常说“如果我......就好了”。
接纳自己就是放下对自己的评判，骂了自己那么久，是时候放过自己了。
接纳自己就是看见自己，接纳自己的不完美，好的不好的都是我，不再排斥自己、不再挑剔自己，看到自己的独一无二，接纳自己原来的样子。
我们所有的特质都是一种存在，没有好坏，只有接纳和不接纳。
果敢和冲动都是一个意思，都是不加思索，立即决定。
谨慎和优柔寡断是一个意思，都是想太多，不愿意轻易做出决定。
用对了地方都是优点，用错了地方都是缺点。
面对别人的评价，我们不要内耗焦虑，可以问自己五个问题：1、发生了什么？（觉察事实是什么样的）2、这是谁的看法？（区分别人的看法是别人的事）3、他借这个看法向我表达什么？（在负面评价寻找正向资源）4、我是否接受他的影响？（记住，别人影响你是你允许的）5、什么是我想要的看法？（看向自己内心真正的想法）过度在意别人评价的人像瓷器，一遇到打击，就会变成碎片。其实人是大树，可以经历风雨，也可以把失去的枝丫化作成长的养料。
去经历吧！去做你想做的、去选你想爱的，而不是别人眼里正确的。
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