休息

一、身体休息

1、早睡早起，作息规律。

2、早晨起来，喝一杯温水。

3、饮食清淡，少油少盐少油炸。

4、午休20-30分钟为宜。

5、晚饭后，散散步，放松心情。

6、每晚泡脚20分钟左右，微微出汗。

7、睡前听点放松的音乐，放空思绪。

二、情绪休息

1、每天静坐冥想5分钟。

2、多关注自己，自身需求放第1位。

3、允许情绪宣泄，不要压抑自己。

4、用文字来发泄情绪，写什么都可以。

5、放纵自己想哭就哭，想笑就笑。

6、找自己爱好，感受简单的快乐。

三、精神休息

1、去人多热闹的地方，总有些新鲜事能吸引到你。

2、去公园晒晒太阳，看看风景，放空自己

3、找到一件让自己放松的事情，比如写字、读书等，并坚持下来。

4、外出游玩，参加感兴趣的活动。

四、社交休息

1、少刷视频，看看记录片，听听音乐。

2、学着与自己独处，并享受这份自在。

3、远离那些能量低、负能量的人。

4、识别并逃离“有毒”的关系和环境。

5、提升自己能力，培养一个爱好，比如学习摄影，舞蹈，瑜伽等。

五、感官休息

1、把手机放到一边，让自己放空。

2、徒步或者爬山，在当下感知大自然的力量。

3、泡个热水澡，做个SPA。

4、养一盆绿植或者摆一些鲜花，感受生命力，放松身心。

5、专注呼吸，练习腹式呼吸，这是每个人与生俱来的能力。

六、注意力休息

1、多呼吸新鲜空气，适当进行有氧运动，给大脑提供充足的氧气。

2、工作一段时间，中间站起来，活动一下身体。

3、每次做一件事，并将它完成。

4、专注于一件事后，要给大脑休息，促进创新思维，减轻身心的疲惫感。

5、允许大脑有胡乱思考的时间段。