恰如其分的自尊学习笔记（一）

恰如其分的自尊学习笔记（一）

2019年7月9号6:33

《恰如其分的自尊》第一章

自尊的三大支柱:自爱、自我观和自信

1、自爱

自爱是无条件的爱自己，尽管有缺陷和不足，也认为我们值得爱与尊重。

自爱在很大程度上取决于我们的家庭在童年时期，对于我们的爱以及情感的滋养

2、自我观

是看待我们自己的目光，对自己优缺点的评估，积极的评价会成为一种内在的力量，让人经受住挫折的考验，达到最高目标。

3、自信

自信是认为自己有能力在重要的场合，能够采取恰当的行动。

自信从哪里来，主要是来自于我们所接受的家庭教育模式和学校教育模式，孩子是否学习到失败是他们行为的一种可能的后果，但并不是不可挽回的灾难。

4、自尊的养分

每个人通过自己的各种活动主要想满足两大需求，这两大需求对于我们的自尊来说是必不可少的。

第一感觉自己被人爱，被欣赏同情受欢迎被人渴望的。

第二感觉自己有能力，表现好有天赋能干等。

无论在什么领域，我们都期待着双重需求的满足，政客们既想拥有权力，同时也想受人欢迎。

在工作中我们想成为某个领域的专家，也想得到同事的欣赏。

在情感生活中我们并不只是渴望伴侣的爱，还希望得到崇拜和尊重，只有其中一种得到了满足，并不能完全达到我们的期待。

5、自尊（自爱）匮乏的表现

因为缺乏家庭的爱而导致缺乏自尊是最难补救的，精神治疗师称之为人格障碍，也就是说这些病人与人相处的方式会令他们经常与人发生冲突，或者无法成功的建立人际关系。

32岁的小学教师，他说我一直没找到一个能与我共度一生的人，一旦关系亲密我就开始感觉到感受到威胁，我也不知道自己怕什么，反正不能失去自由，其实我也不知道自己自由有什么好处，因为我不爱自己，我觉得不可能有人会爱我

我觉得其中一个人跟我在一起纯粹是为了性。

另外一个是为了住在我的公寓里。

还有一个是因为他根本不知道自己想要什么，有人会想跟我一起生活，仅仅因为他爱我，这一点完全无法相信，而且会让我感到恐慌，我不值得被爱，永远不会达到对方的期望，终究会令他们失望。