第一层次的快乐 感官刺激带来的快乐
眼耳鼻舌口等感官体验到的快乐，比如吃好、喝好、睡好、玩好、追剧、刷手机等。
感官上的享受会给人带来极大的满足感。
蔡澜说过，人生的意义就是吃好，睡好，玩好。
放开来享受，人生才能得到极大的满足。
感官享乐有个前提，就是在安全的最大化下，在自己的放松日程下，最大化地满足自己。
第二层次的快乐 情绪被照顾的快乐
当一个人处于愤怒、焦虑、自责、孤单等情绪中的时候，就会渴望这些情绪被照顾到。
照顾情绪有两个方向，一个是自己照顾自己，另一个是寻求别人照顾自己。
1. 自己照顾自己的情绪。
比如愤怒时跑步或打沙包发泄情绪；焦虑时学习，早睡，健身等。
有单身力的人，就是有照顾自己情绪的能力的人。
2. 别人照顾自己的情绪。
当愤怒被在意了，焦虑被安抚了，自责被开解了，孤单得到了陪伴的时候，人的情绪就会得到极大的满足。
这就是我们说的提供情绪价值。
很多恋人之所以离不开对方，就是因为对方提供了能挠到他心窝的情绪价值。
第三层次的快乐 精神的愉悦
精神的愉悦来自于学习和思考，属于大脑的深度活动。
读一本好书，听一个精彩的讲座，做了一件被认可的事，启动了一个公益项目，对他人和事情投入你的爱，等等。
这些事情会带来精神上的升华，让人体验到自身的成就感，存在感和价值感。
当你焦虑的时候，一醉方休，或者追剧，能获得暂时性的感官的快乐。
运动，或者向他人倾诉，焦虑可以得到安抚。
通过思考，挖掘焦虑的本质，对焦虑的认知得到升华，可以获得精神的愉悦感。
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