这是 清水一点通 日更的第 269篇，希望能帮助到你。
“刻意练习”这个概念是美国心理学家安德斯·埃里克森提出的，这两年被各种人和各种书籍引用，这个词的中文翻译者是目前得到专栏作家万维钢，他的《万万没想到》、《智识分子》等都是畅销书。
可以说，这个翻译非常好，它对应了之前另一位马尔科姆·格拉德威尔的畅销书《异类》中提出的“10000小时”理论。
这两个对应的概念，是我们个人成长中需要特别关注的。
10000小时理论的原文阐释：
人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。
也就是说要成为某个领域的专家，需要10000小时的训练。
而“刻意练习”又为这个10000小时理论加了一个前提：
专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。
用通俗点的说法，要想掌握一项技能，要
科学的方法+足够的时间
这两点缺一不可，特别是对方法的研究，我们举一个例子
在中国，最容易被对老百姓对比的项目是乒乓球和足球，什么原因就不展开了。
大家可以从多个角度分析，为什么中国球员在这两个项目上展现出完全不同的竞技水平。
因素当然有很多，但是请大家聚焦一下其中的一个差别：
中国足球在各个年龄段的梯队建设中，总是强调以赛代练，也就是多打比赛，从比赛中提高技术水平。
中国乒乓球在各个年龄段的梯队建设中，都强调专项练习，比如摆速、步伐、发球等等，就是到了国家队层面，也是有选择的参加一些大赛，从不搞以赛代练。
大家可能会说，这是项目特点不同吧？我来说一个大家都知道的项目。
篮球，NBA每一支球队在休赛期虽然也有比赛，但是主力球员往往不参加，而是找专业教练进行专项训练，比如投篮、力量等，这就是“刻意练习”。
这里面有一个关于个人成长的哲学内涵，那就是
先学好方法，再进行学习
即便没有好的方法可以学习，也要在行动中总结，养成主动提炼方法的意识。
最后，我们说一下“刻意练习”和前文所说的“思维系统”的一个关联关系。
之前我们曾经说，多元思维模型对于个人成长的关键性（参看《个人成长机密2：思维系统》），那么有人可能会说，一个技能就要10000小时，就说一天练4个小时，也需要将近7年的时间，也太长了，这还怎么多元啊？
请注意，10000小时理论是对应变成这个领域的专家说的，可是对于普通人来说，大部分技能只要掌握即可，不非得成为专家，那么这样说的话需要多少时间呢？
记不记得
20/80法则
也就是说，如果把这个法则套进去，就知道如果只是掌握一项技能的核心要素，只需要2000个小时，也就是说，如果一天训练4个小时，需要1年半左右的时间就可以了。
这样你就可以在几年中，学会2-3项技能，为未来的职业发展有非常大的帮助。
个人成长都需要时间的投入，但是今天的文章能让你的思路更加清晰，“刻意练习”就是你所需要的。
讲干货，上首页。
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