正念跑步

我喜欢运动，快走、羽毛球、瑜伽是我经常做的，可对于跑步却不太感冒，一是身体突然发热双腿皮肤就发痒难受，二是自认为跑步耐力不行，三是有时候没跑几下肚子会疼。

有天看到海贝和云姐姐在小学操场跑步，虽然心生羡慕，却望而却步。有一天傍晚，在操场走路突然心想，何不试试慢跑？心里的“超我”小人一直鼓动我说：试一试，为什么要让自己原先的信念限制行动呢？！

即说即做，迈开步子就开始跑了，果然才跑完一圈，双腿已经感觉到有点沉，跑完第二圈便放弃了。

也许，如果我的旧念一直箍住说我跑步不行，那我的跑步经历就要到此结束了。只是，我是一个在有些事情上没有那么轻易放弃的人。第二天早上又来到操场，我想再尝试一下，没走几步又开跑了，由于一开跑我腿迈的比较大，跑的有点快，很快到第二圈又败下阵来。

第三天陪孩子在华侨中学的操场上玩，看着偌大的操场，脚踩着柔软，双腿似乎又很想奔跑。于是孩子托给婆婆照看，回到操场奔跑。这次接受前两次教训，我迈开小步慢慢跑，跑完一圈感觉到小腿开始发紧，跑完第二圈感觉到双腿有点沉，跑完第三圈感觉到呼吸很急促很想停下来，还要不要跑第四圈？“超我”小人又出来鼓励了：再试试，努力努力，也许有新突破。于是第四圈是拖着沉重的身体，带着急促的呼吸，在一念想放弃一念想坚持的矛盾下完成的。

第三天的跑步虽然很累，跑完上下楼梯都觉得腿软发酸。可是跑完之后既不见肚子疼也不见皮肤痒，加上新的突破带给我更大的动力。

于是，悄悄给自己定下一个小小的目标：现在是4月份，我每个月增加一圈的运动量，那么到12月份我能一口气跑10圈了！

于是乎，每次有时间锻炼，我总会去操场，先是走路走10分钟，然后开始跑步。4圈，坚持跑完4圈；4圈半，加油再多增加一点点；5圈，我能跑5圈了！而今天，我能跑5圈半了！后面跟了三个小屁孩，最后半圈是百米冲刺，对自己最后的百米冲刺甚是满意，原来我的爆发力还是可以的！

从昨晚开始喉咙发痒，时有咳嗽作祟。但是今天在整个跑完5.5圈的过程中，我竟然没有一声的咳嗽。带着觉知和目标，跑完一圈心里数着剩下几圈，关注着自己的呼吸，完全忘却了喉咙发痒会咳嗽。

当结束慢跑，酸软的双腿漫步行走，汗水顺势而下，迎面吹来徐徐微风，感觉到丝丝凉爽，听到自己大口呼气与吸气，腹部时而伏起时而消沉，一身的舒畅！很享受这样的慢跑体验。     

每天进步一点点，每实现小小的目标都心生喜悦。我运动、我健康、我快乐！

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