2021年8月17日 星期三 晴
我的瑜伽日记
今天早上是跟着张老师练习的第 7天，整个过程心情是愉悦的，但后面开始做倒立还是有一点害怕，因为这是我成年后的第一次做，且有些拍心，感觉我的一只胳膊力量不够。
开始跟着老师的语音冥想我非常喜欢，在这半个小时的时间内，保持和自己在一起，感谢自己，其实原来是很少这样的体会的，但当我真的和自己在一起的时候，那种感觉是轻松的。
今天学到的动作要领：
1 靠墙倒立
首先要量腿到墙的距离，背转过身，双手撑地，手肘不扭转
然后慢慢抬起两腿
在墙上面时，两腿与地面基本平行，双手撑地，然后慢慢的抬起一条腿，慢慢放下，再换另外一条腿。
2在瑜伽砖上休息
这是最后一个动作，瑜伽砖一块放在脚的下面，一块放在尾椎的下面，这个也是我第一次用瑜伽砖来做，当我按照老师的动作去做的时候，哇，真的没想到这种感觉是很舒服的，背和腹都是放松的。
每天进步一点点，看到自己一点点的收获，开心！祝大家每天都是很开心的！
我还希望老师教我唱祝福语，还想知道里面的意义！
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本文标题：我的瑜伽日记 一一靠墙倒立
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