课前提示：本文为登峰老师《运动解剖图谱3》视频课程的笔记解读，本节课的目标内容：肩胛下肌。
阅读建议：本节中包含“斜角肌”的理论＋手法，并附有视频的解读和延伸。（文末附有课后作业，期待你将作业以及疑问发至留言区或公众平台后台，做为你的打卡记录）
视频链接（建议视频学习细节，文稿进行回顾）：1）预告篇链接2）《运动解剖图谱3》公益视频丨肩胛下肌
理论部分
课堂笔记
学习目标：《运动解剖图谱3》P169肩胛下肌
使用指数：☆☆☆☆
肩胛下肌
作业：
1、不看提示，默写出肩胛下肌的位置（起止点）、功能。
2、在书的描画肩胛下肌的肌拉力线（找到起止点以后再绘制连线）
3、用自己的话简述手法部分。
手法部分
动作设计思路
肩胛下肌在肩胛骨内侧，想要按压到肩胛骨内侧肌肉需要让肩胛骨从贴合状态变为外展位。
肩胛骨外展（借助手臂外展），超出胸廓以后，大拇指更方便进入肩胛骨内窝
理疗操作
手臂外展的时候，外侧有缝隙，方便大拇指进入肩胛骨内窝
手臂外拉，把大拇指内翘进去，另一只手卡住肩胛骨手臂外拉，把大拇指翘进去，另一只手卡住肩胛骨，双手对向用力
图片1
肩胛骨肌群的拉伸
大臂外旋＋后伸，手摸肩胛骨。拉到肩胛下肌大圆小圆 背阔 三角肌。找个朋友和亲人做个基本松解。呼吸通畅胸口也开。
图2
静力性对抗
动作结束后做个静力性对抗
图3
网友评论