第一章 心流，生命的高潮

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《发现心流》

2018.5.28 DAY1

「阅读内容」：第一章 心流，生命的高潮

「金句摘抄」：

（1）“生活”究竟意义何在？毋庸赘言，生活不单指生物性生存，它的意义更在于活得充实圆满、充分利用时间与潜能、发挥个人特质，并与宇宙万物契合相融。我们不能指望别人帮我们过活，必须靠自己发现生活之道。

（2）休憩、生产、消费及互动的循环，就像人的五官感觉，是我们体验生活的方式。

（3）生存，就是在行动、感觉及思考过程中体验一切。体验离不开时间的框架，因此，时间最终会成为我们的稀有资源。年复一年，体验的内涵决定我们生活的品质，如何分配或投资时间，则成为个人最重要的决定。

（4）只要不是十分贫穷，再多的金银珠宝也不见得能提高人们的快乐程度。

（5）没有梦想、没有风险，生活也就变得微不足道。当你做事的动机是因为没有其它事情可做，此时才是精神熵的最高点。由此可知，不论行动的目的是出自内在动机（自愿）还是外在动机（被迫），都比漫无目的的行动来得好。

（6）要使先天的才能转变成充分发展的智力，你就必须学会控制注意力。学会集中注意力，我们方能掌握自己的精神能量，进一步投入各种思考活动。

（7）在目标明确、能够得到即时反馈，并且挑战与能力相当的情况下，人的注意力会开始凝聚，逐渐进入心无旁骛的状态。

「个人收获&感悟」

（1）从引言和第一章中，我认识到一个人想要活得好，就需要关注三类活动：工作、维持健康以及休闲。如何在这三类活动中投入时间和进行精力分配，如何体验与感受这些行为的意义，关系到生命的品质。

（2）一个人的积极、坚毅及警觉程度，取决于他做什么。做自己喜欢的是，哪怕是面临困难与挑战也丝毫不会妨碍我们感觉到的满足与快乐。

（3）无论什么时候，人还是需要有点事可做，这是一种精神寄托。无所事事看似悠闲，实则内在精神熵升高，不利于思考与成长。也难以达到心流状态。因此，人需要给自己找点近期目标与远大的目标（梦想）。

（4）任何天才要想把先天优势转化为智力才能，都需要学会控制注意力。学会集中注意力的️也就掌控了自己的精神能量。我一直觉得一个优秀习惯的培养，是需要一个人不断与自己惰性抗争，不断逼迫自己集中注意力做一件事，持之以恒地练习。这似乎也就是学习如何掌控自己的精神能量。同样它也是我们大脑思考能力的培养。

（5）日常生活学习休闲中要想获得心流体验。我们可以在这三个领域给自己设置不同目标，并且在目标完成过程给予及时反馈，依此不断调整自己的状态，同时挑战与自身能力需要达到相对平衡。这样状态下比较容易达到心流状态。

（6）心流状态的快乐是自己塑造的，对个人意识的拓展与成长有益处。由此可知，为什么看电视、刷手机也带来快乐，但两种快乐截然不同，后面的快乐需要借助外力，很脆弱、很短暂，而后面的快乐往往是伴随着过程的，比如写一篇高质量论文，过程往往极其艰辛，但全力以赴地努力后看到成果，我们又会感受别样的快乐！这或许就是心流体验带来的感受吧！