文/雪小蟾
01.探索阴影第一步—揭露
通过向别人咨询对你的真实看法或把你最欣赏和最憎恨的三个人的特质分别列出来，就可以揭露出自己的阴影。
02.每一个回馈都是祝福
只有承认所有的特质的存在，我们才能真正接纳它、拥抱它。
03.我就是这样的
必须要下定决心鼓起勇气承认，你在某种意义上就是你最不想成为的那种人。同时要给自己机会，寻找那些消极特质带来的收获。
04.让你的伤痛变成智慧
那些令我们难以接受的特质，通常都与别人伤害或错怪我们的经历有关。通过接纳这些，才能让伤痛变成智慧。
05.愚蠢也是一种力量
很多时候，我们会因为讨厌某种特质而故意表现出相反的特质。比如因为害怕愚蠢，就拼命努力，这样的结果是，限制了我们选择生活方式的自由。
06.亚人格
我们每个人的面具之下都藏着无数张面孔，每一张面孔就是一种亚人格，都代表了一种个性。
07.给亚人格起名字
亚人格反映的是我们的阴暗面。给亚人格起名字，是为了与它更好地交流，避免与自己产生对抗，最终解放这些亚人格，让自己得到解脱。
08.探索内心世界
意识是冷酷的理性的，内心是温暖的、富有同情心的，意识到这些，你才真正走入自己的内心深处。
09.承担责任
很多人愿意为积极的事情承担责任，对消极的事情推卸责任。当我们学会承担责任时，就可以把一切经历转化为成长的动力。
10.换个活法，从换个说法开始
选择用积极的方式去诠释生活中的痛苦经历，才能从中汲取智慧和教训，在成长之路上走的更远。
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