《犟》5

胖，就是潜力
跑，就是吃吃
不吃，不喝，还真没力气
把困难当成美食去享受
又何惧困难

2016年8月 5公里到10公里的突破

3.0公里到5.0公里心理上的坎比体能损耗更大一些吧，跑到5.0公里的时候其实身体的反应没想象中那么难受。更多的是要不停给自己暗示，克服对目标的恐惧感。5.0公里以后就像踩棉花一样了，脚步开始有些轻盈起来，这更觉就像雨了很久的天一下放晴，心情也会放松很多，虽然7.0公里也遇到心理上的抗拒，但之前突破5.0公里的那种喜悦和成就感一对比，沉重的心情一下就消失了。

日常5.0公里记录 配速曲线和步频曲线

8月下旬，份经过5.0公里后，肌肉的抗酸能力，心理的承受能力，肺活量，心率，均有相当不错提升。这时遇上跑吧一大神，给了不少中肯的建议和鼓励，他的跑步历程更是激燃了没烈日磨灭的信心。翻遍他企鹅空间的所有跑步数据截图，以及他写的那些训练技巧，默默告诉自己，努力，像他那样。他曾不只一次跟我说：“1.7米出头的身高在长跑中是相当有优势的，这是比较最合适长跑的身高。”这是他的原话，这是他的经验之谈，他有文章做过详细分析。“人的步频和步幅才能达到一个理想的结合，人体的协调性也只有在这个身高才能发挥到极限。”

有幸被邀请参加王总的企业团队管理分享会，一个小身板男人，偏瘦，常与跑裤 每天上班以步代车，出国商旅会在箱子里塞上跑鞋的男人，一个对跑步上了瘾，如痴如迷的男人，他会在雨天里撑伞跑20公里。从企业团队管理到个人职业策划，再到个人健康管理，他甚至把跑步运用到团队建设，受益颇深。

经过前期的努力和充分准备，5.0公里到10公里，这次的跨越有些大，为了避免机械跑圈圈的枯燥，白天驾车熟悉了一次路线，因此这一路没有太刻意去关注公里数，汗水再次湿遍全身，从脸颊顺着脖子流过背和胸，再顺着小腿，直到袜子和跑鞋。

10公里，60分钟，这样的结果自我比较满意，最后的3公里，也是最容易受干扰的3.0公里，随着体能的损耗，肌肉的疲劳度会不断增加，这是考验人的最后20分钟，脚已有些不受自己控制，期间如意外踩到路上的小石头货坑洼，就会容易扭到脚之类的伤，7月份的一次就是因为这样扭到脚腕痛了三天，这些经验下意识的告诉自己尽可能的保持注意力在脚下，并找到一个比较舒适的步频和步幅，一直保持。

10公里数据 10公里配速与心率曲线图

最大心率值从之前的185降到174，最后的10分钟出现峰值，平均值从也有降低，这些数据正是体能加强最直观的表现吧。

10公里数据 10公里数据 10公里数据