这真的是一本对于培养习惯来说必备的精读的书目之一。
全书是从正反两个方面，培养好的习惯和戒除坏的习惯出发，按照四个定律来阐述的，第一是，让它显而易见，第二个是让它有吸引力，第三个是让它简便易行，第四个是让它令人愉快。这是养成好习惯的四个定律。相反，戒除坏习惯的四个定律，自然就是：让它脱离视线、让它缺乏吸引力、让它难以施行、让它令人厌恶。
在这些定律里，作者总结很多种方式。我从养成一个好习惯的角度来说吧。
首先我们可以观察自己的一些习惯，很多人对习惯都是一种无意识的，关注到目前自己的习惯，将它们罗列下来，不需要着急去评判什么习惯是好，还是坏。只是需要去观察，记录下来就可以了。
在书里，这被叫做“习惯记分卡”，我感觉就是，我们解决所有问题的第一步是发现问题。我们不管是要培养好习惯，还是要戒除坏习惯，都是需要我们先知道和了解自己具有哪些习惯的。
发现习惯之后，我们就开始把一些坏的习惯，用我们需要培养的新习惯来替补上，也就是是书里说的“习惯叠加”，它表达的意思，还有一种，就是在一个已经形成的习惯后面 加入一个新的习惯，这样更容易让习惯得以形成和坚持。
针对下面的 让习惯有吸引力，让它简单等都有很多这样的小方法，在这里，我就不一一的列举。我自己这几年也有意识的培养自己的一些习惯，我能察觉到其中的很多和我自己在生活中用到的不谋而合。
比如，培养习惯的第二大定律里面，让习惯有吸引力的方法之一就是加入把喜好的行为视为正常行为的文化群体。比如跑步，那就把自己加入到一个跑步的打卡小程序里，比如画画，就把自己加入到一个每天画画打卡的小程序里，把自己的一个习惯找到它的同群体的人，一个人很容易放弃，懈怠，如果有一群人，这些人拉着你往前走，看着你走，这会增加放弃的难度，有利于习惯的行程。
我有一段时间迷上了画画，那种简笔画，每天中午画几笔，有一个微信群，每天画一幅发到微信群里，如果当天没有发，就在群里发一个红包，以示惩戒。那个时候不会考虑太多的，说自己画的丑啥的，就是想着怎么也要完成一幅画。这个习惯久而久之就坚持下来了，直到夏天，中午必须午睡，实在没有时间，才退出了那个群。
虽然最终并没有坚持到现在，但那段时间，我感觉自己的简笔画还是提升了不少，每天中午的时间过的还算很充实。每天的计划安排里都有这么一件事。
还有一个习惯，我一直坚持到现在的就是宗教里的，学佛做的定课。每天都是规定要完成的任务量，完成了就在日历上面画一个星星，如果今天有特殊情况，没有完成，明天就补，补完了就可以在今天的日期上画一个星星。中间也会有懈怠的时候，那个时候就觉得我已经坚持了18天了，如果这一天断了，这个月就不能全勤了，坚持一下。就这样的心态，在过去的7个月里，我每天都有这样完成定课。
所以这就是书里说的习惯追踪法。就是那一份日历，划掉你例行公事的每一天。你的可以是，抓紧时间，每天看笑话，避免闲聊，写作，写日志啥的都可以，选择一个自己想要坚持的习惯，每天去做，做完一天划掉一天。真的有很强的坚持的动力。
在书里，没有说是空下的要去补上，只是说，如果一个习惯偶尔被打断并不可怕，迅速的接上即可。但我的感受就是，一定要去补上。因为我前天的定课没有做，那我今天补上，这样我之前的就一直在坚持着。一旦，我有一天中断了，我就会有一种心态，反正之前，有一天，我已经断过，在断一次也没关系。那种整月打卡的坚持力度就会有空隙，让我去盯着。
还有一种，就是如果我有一天断了，反正断了，那就干脆下个月在开始吧。这个时候也是一种很现实的心态。因为我之前说了，坚持了半年多，每一天都没有中断，那种不可被中断的心就更强，补功课，成了一个可以挽救的方法，但对于习惯更重要的可能在于，每天都要去做吧.
任何事情，只要坚持，养成习惯之后依然坚持，就是不容小觑。
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