人为什么会失眠呢？

2017年诺贝尔生理学和医学奖，被授予了3位美国科学家，以表彰他们发现“生物体昼夜节律的分子机制”。他们研究发现，当人的生物钟与地球旋转保持同步时，最为健康。What?生物钟！

生物钟：好比我们身体内的一种无形的“时钟”，控制着人体昼夜作息。我们身体的体温、脉搏、血压、激素、耗氧量等都是在随着时意的更替变化而变化着。古代没有电，人们日 出而作，日落而息，生活作息全看天，生物钟就这样通过千百万年的时光印在我们的基因中。

松果体：人体“生物钟”的调控中心。

褪黑激素：又叫松果体素，是人脑部深处松果体分泌的一种胺类激素。

那生物钟用什么魔法让我们睡觉呢？答案就是褪黑素。褪黑素拥有催眠的功能。

天黑该睡觉了，生物钟通知松果体该分泌褪黑素拉，随着褪黑素越来越多，人就开始犯困开始睡觉。

天亮该起床了，生物钟通知松果体不要再分泌褪黑素了，随着褪黑素的减少，就醒了。

好了，哇哇哇......了这么多，终于进入了重点，人为什么会失眠？

1、生物钟紊乱:

每天晚上生物钟喊你睡觉的时候，你确觉得夜那么长，要去追剧、网购、游戏、电视、三缺一等等，时间一长生物钟就乱了，也不知道什么时候喊你睡觉了。偶尔想早点睡觉，生物钟说还没通知松果体分泌褪黑素呢，人还精神得很啊！怎么入睡？

2、睡前大脑皮层过度兴奋：

当大脑皮层安静下来，睡眠启动才能顺利进行。如果入睡的时候脑子在胡思乱想，本该安静的大脑皮层就是静不下来，那就失眠了。

3、睡前喝了不该喝的“毒”：

白天身体通过分解高能分子ATP来获得持续的能量补给，同时会释放一种产物：腺苷。腺苷在身体的堆积会使得人想睡觉。茶、咖啡等等都含有的咖啡因，能阻断腺苷对人体的催眠作用。咖啡因作为一种中枢神经兴奋剂，通过阻断这种诱发睡眠的关键分子腺苷，来使我们保持清醒。睡前饮用容易导致失眠。

 如何用精油调理

1、当你准备睡觉的时候，把酯类精油，比如薰衣草、罗马洋甘菊、快乐鼠尾草等精油轻柔的按摩在头部，颈部，额头和脚底。切记不要涂抹太多。1-2滴即可。每天在睡前使用。

2、睡前脑袋还在胡思乱想怎么办？这时，你就需要使用岩兰草或马郁兰或罗勒精油来香薰，安抚你多动的大脑和心灵。

3、睡前总要喝点什么才对路怎么办？那睡前可以在牛奶里加入2滴姜黄精油。帮助自己喝正确饮品。

4、若是很难分辨原因时，可以用更简单的方式。

比如若是因为生活中突入纷繁的压力，或被琐事烦心，而精力涣散，焦虑导致的失眠，可以使用罗勒精油，香薰或者涂抹在在头部，颈部，额头和脚底。

如果是因为失恋，心碎，情感创伤，或者是两性关系等缘故，而导致神经衰弱进而失眠，可以使用甜橙、苦橙叶、橙花。香薰或者涂抹在在头部，颈部，额头和脚底。

如果是因为孩子因为和父母分离，而导致的夜哭，可以使用罗马洋甘菊（妈妈分离），或雪松（爸爸分离），若是大人感到无依无靠，或常为生计担忧而焦虑无法入睡，可使用薰衣草。

如果是心理有重要的事，放不下，比如第二天要早起。或一段时间内有重要的工作阶段熬夜后，难以放松回到正常状态。可以使用岩兰草。

祝你好梦！