我是在两年前开始有意识的做自我觉察的。在我的理解里，自我觉察，就是回到自身。此话怎讲呢？
你可以静静感受自己，你可以体会自己当下的情绪，你可以听自己内心的声音，你也可以与自己对话。你可以通过问自己这样的问题来达成自我觉察：此时此刻有什么样的情绪流经了你的身体？此时此刻有什么样的想法在你的脑海中涌动？此时此刻有什么样的话想从你口中说出？
当这些问题的答案渐渐清晰，你会感到自己的内在世界不再是涌动的暗流，以往这些暗流如同情绪的溪水裹挟着想法的泥沙冲刷过你，你除了感到一身狼狈之外，对它们一无所知。如今，你如同在溪水中漫步，你能感知到溪水的温度、水流的方向，也能感受到细小的流沙从你脚边经过。
自我觉察还不止于此，自我觉察是全方位的探索，除了探索我们的感受、想法，还可以探索我们的期待、渴望。
人们通常能看到浮在水面上的冰山的一角是意识，而更多的不为人知的是在水下，这绝大部分就是潜意识。在精神分析中，有一句话叫“潜意识的意识化”。自我觉察，就是帮助我们探索自己的潜意识正在发生着什么，把潜意识的内容提升的意识层面。不同于肉眼的看见，这是另外一种形式的“看见”。借由自我觉察，我们可以发现自己的模式，从而更加了解自己是一个什么样的人。
通过自我觉察，我获得了意外的发现，我认识到情绪并非是单一的，情绪常常是层层包裹着的，在我熟悉的愤怒和难过背后，藏着无力和恐惧；无力和恐惧背后，还躲着羞耻和绝望，他们摆出各种各样的姿态，邀请我看看他们。
我认识到情绪背后也许是一些一直在捆绑我的条条框框，也就是我的模式。当我感到压抑的时候，我开始探索自己：“我为什么这么压抑？是不是有什么条条框框在作祟？”不探索还好，探索之后我发现了一大堆捆绑自己的束缚：“我不能给别人添麻烦”，“我必须能帮助到别人”，“我要对每个人的每件事每句话都认真对待”。这么多束缚，效果只有一个，就是把他人的情绪都背在自己身上，这怎么可能不压抑呢？时间久了，我被越绑越紧，到了我自己都喘不了气的时候，压抑感就如同灰尘一样漂浮在空气中，它附着在我遇到的任何一件事任何一个人身上，直至遍布我生活的各个角落。
我也认识到自身的复杂性和多面性：我可以既是胆小的，又是勇敢的；既是拖延的，又是行动力强的；既是幼稚的，又是成熟的；既是善良的，也是“心狠”的。当我的多个面相呈现在自己眼前时，我不再怀疑自己是否是有问题的，我接受这样的自己，进而我开始理解他人的复杂性和多面性。
现在，我想邀请你做一个觉察，问问自己：
我是一致的么？我是否对自己也不够诚实？
我是开放的么？我是否对我的一切闭口不谈？我有多久没表达过我的感受、我的想法、我的期待，我的渴望？
我是自由的么？还是我一直被自己的模式束缚着？被一个又一个的教条捆绑着？
我是爱自己的么？还是我一直对自己太严厉太苛求，从来没有温柔的对待自己？
我到底是什么样的呢？
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