昨天是热情测试导师班的第二节课，主题是自然引导系统，讲关于收缩状态和拓展状态
怎么看待收缩状态和扩展状态？
它们就像是呼吸一样是共同存在的，没有好坏之分，它们是一个必要的过程
大部分的人在收缩的状态下，很想快速逃离，想各种方法来麻木自己，比如工作狂，把怒气转嫁别人，暴饮暴食，购物狂等等
其实收缩状态是一种讯号，它像一个红灯的信号，是身体在告诉自己要放松了，要停下来，再继续就会有危险。
就像开车的时候遇到红灯的时候，就是要停下来，如果没有停下来继续往前就会有危险，不是你被别人伤害了，就是你伤害了别人
在收缩的状态下要怎么做呢？
有一个7步骤
1.觉察到自己在收缩的状态
2.呼吸，深深呼吸三次以上
3.向自己呼求敞开
4.深入到自己的感受当中，是什么引起了这种感受
5.感受身体器官的感觉，比如胃痛，头痛，肩膀痛，心绞痛等
6.运用状态切换的工具
7.和引起你收缩的人事物进行沟通，公式(I LOVE YOU AND I LOVE ME)
在上课之前我写了两个意图也找到了答案
1.想从Chris老师身上学到什么新的点？
Chris老师在讲述，有一天他老婆问他，你今天过得怎样？Chris老说，我很开心我自己在收缩状态，因为收缩状态让自己有一个好的时机去更加详细深刻的了解自己，探索自我。同样一件事请，不同的态度就会有不同的结果
2.自然引导系统有哪些我可以应用在营养学中的
7步骤让我看到了新的创意点
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