如何克服当众讲话的恐惧？

提到当众讲话，很多人会紧张、害怕、恐惧，那如何克服自己的恐惧呢？

网上流传着各种各样的观点。

比如，把台下的人想象成土豆，这不管用，在台上时，别说想象台下的人了，我连自己是个什么都不知道了。这时候，我就被紧张紧紧的抓在手里，只能感受到紧张，不会思考，也感觉不到别的。

比如，把自己当初债主，这也不管用，参考上一条。

比如，在上台前积极的自我暗示，这有一点点用，不过用处不大，跟扬汤止沸差不错。上台后还是会紧张。

比如，你要练就厚脸皮，可很多平时脸皮厚的连子弹都打不穿的人，他们上台依然会紧张的要命。而且练就厚脸皮也不是容易的事。

比如，提前演练要讲的内容，这个有一定程度的帮助，因为熟悉你要讲的内容会给你胸有成竹，这时候紧张会减轻很多。就像让你上台背李白的床前明月光这首诗一样，你肯定不那么紧张，因为熟悉。可这还有问题，一是你不可能每次都把要讲的东西练到背窗前明月光的程度。二是不会有讲话是像背床前明月光这20个字那么固定不变，台上发言经常得互动、控场、甚至被刁难，经常是根据台下听众的反应来调整接下来要讲的内容的。

所以这个提前演练不能从根本上解决问题。

还有像什么像提前找出自己怕什么、强化信念、提前释放恐惧等等这些方法，统统都没多大作用。这些方法的作用像是在腊月的哈尔滨，你光着身子瑟瑟发抖，这时候有人跟你拿来了短袖短裤让你穿上，这些就是短袖短裤。而能解决你问题的是一件厚厚的棉衣。

我是如何穿上这件棉衣的呢？预知后事如何，请听下回，哦，下面分解。

在我刚走上社会工作的不久，我找了一个领班的工作，刚开始上班第一天，全体开会，领导让我上去讲几句话，介绍一下自己，领班嘛，再小也是个官啊。那天上午，我站在台上，面对二百多人，整整一两分钟啊，我就像是一个受了天大委屈的小媳妇一样，低着头，直到下台一句话一个字都没有说出来！哎，那工作没干几天我就滚蛋了。

16年春天，一个聚会，我又一次站在了可怕的绞刑台，哦不，讲台上，哎，这次虽然也说了几句话，可那情形，不提也罢。三年后的现在，坐在电脑前敲键盘的我想起这个事情还是无地自容。

从那以后，我决定要解决自己讲台恐惧的问题。我报了一个演讲培训班。接下来两三个月就是上台、上台、上台、上台.......大概百八十次吧。每次一两分钟左右。我的问题解决了！

事后我找原因，为啥我就不再害怕当众讲话了呢？心理学有个词，叫暴露疗法，或者麻木疗法，就是说你不断的让自己面对恐惧的事情，慢慢你就不会再恐惧了，因为你习惯了。身体很强大，很智能，能主动的适应环境，在主观上把非常态变成常态。

就像你走进一个撒了香水的房间，刚开始你闻到了香气，慢慢时间长了，你就闻不到了。

就像我刚去县城上高中时，我们宿舍有个别的乡的同学，他每次都说“吹牛逼”，而我以前都是说“吹牛皮”，我就感觉他说的特别刺耳，辣耳朵啊。可慢慢的听多了也就习惯了，我也开始这样说了。强大的大脑又一次改变了我的认知，把非常态变成常态、把辣耳朵的吹牛逼变成朗朗上口的吹牛逼。

演讲这个事情也是这样的，刚开始上台的时候，我是恐惧的，当我一次又一次的上台，我的大脑就会改变我的恐惧，使他一点一点的减轻。一次又一次的上台，一次又一次的把自己暴露在恐惧之中，我也就麻木了，也可以说我也就习惯了讲台上的氛围，习惯成自然嘛。

就这样，我就穿上了棉衣。

从根本上克服当众讲话的恐惧方法，就是一次又一次的上台发言然后习惯成自然。除此之外的别的方法都是短袖短裤。

当初卖给我演讲课程的那个销售对我说：“你以后会请我吃饭的”。

我没有请他吃饭，不过我还是挺感谢他的。

把钱赚了，买家还请吃法，我想这才是成功的销售。